Pengemudi truk wajib menjaga kondisi badan selama mengendalikan kendaraan. Trukmagz
Pengemudi truk wajib menjaga kondisi badan selama mengendalikan kendaraan. Trukmagz

Safety Driving

Jaga Keselamatan di Jalan Raya, Sopir Truk Wajib Fit

Otomotif safety driving tips kesehatan
Ekawan Raharja • 29 Mei 2020 07:50

Jakarta: Di tengah kondisi pembatasan sosial berskala besar (PSBB), sejumlah kendaraan komersial masih tetap beroperasi demi memenuhi kehidupan masyarakat. Tentu selain kendaraan harus dalam kondisi optimal, sopir juga harus dalam kondisi fit.
 
Kondisi sopir yang tidak prima dapat menyebabkan pengemudi mengalami kelelahan, tertular penyakit, dan microsleep, di mana tubuh tertidur secara tiba-tiba dalam waktu singkat selama 1-2 menit. Tentu saja hal tersebut berbahaya bagi pengemudi dan berpotensi tinggi menyebabkan kecelakaan di jalan yang melibatkan kendaraan lainnya.
 
Daimler Commercial Vehicles Indonesia memberikan sejumlah resep agar kondisi sopir tetap prima. Diharapkan tips ini bisa membuat para sopir tetap bekerja prima meski di tengah kondisi sulit.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


1. Tidur yang cukup
Dikejar waktu terkadang membuat para pengemudi truk dan bus banyak merelakan waktu istirahatnya. Padahal ia harus tetap bugar selama perjalanan agar tidak terlalu sering berhenti untuk beristirahat.
 
Untuk itu, para pengemudi usahakanlah tidur yang cukup selama 7 – 8 jam sebelum melakukan perjalanan agar tubuh menjadi prima ketika berkendara.

2. Kurangi minuman berkafein, perbanyak minum air mineral

Mengkonsumsi kafein terlalu berlebih dapat memberikan efek prima sesaat, karena dapat membuat jantung bekerja lebih kencang dan peredaran darah semakin lancar.
 
Hanya saja, ketika efek kafein tersebut habis, tubuh akan merasa letih, konsentrasi berkurang, dan dapat menyebabkan dehidrasi. Perbanyaknya minum air mineral untuk mengurangi efek dehidrasi.
 
3. Segera menepi apabila sudah tidak bisa menahan rasa kantuk dan kelelahan
Rasa kantuk yang tak tertahankan seringkali muncul saat melakukan perjalanan panjang. Jangan paksakan untuk terus mengemudikan truk maupun bus Anda.
 
Untuk itu, segera menepi dan turunlah dari kendaraan untuk melakukan peregangan otot dan berjalan-jalanlah kira-kira selama 5-10 menit. Atau berhentilah sejenak untuk beristirahat apabila terjadi kelelahan berlebih.
 
4. Lakukan aktivitas lain pada saat mengemudi
Untuk menjaga agar tetap terjaga dan berkonsentrasi saat berkendara, Anda dapat melakukan aktivitas lain yang menyenangkan seperti mendengarkan musik atau mengobrol bersama asisten pengemudi.
 
Namun perlu diingat, musik yang didengarkan sebaiknya adalah musik dengan tempo yang cepat, yang dapat membangkitkan semangat Anda saat berkendara.
 
5. Atur posisi duduk
Kantuk seringkali muncul akibat posisi duduk yang terlalu nyaman. Oleh karena itu, atur kursi Anda dengan posisi duduk tegak yang dapat membuat Anda lebih fokus dalam berkendara.
 
6. Menjaga kebersihan
Terakhir, di tengah wabah seperti saat ini, penting bagi Anda untuk melakukan pencegahan penularan Covid-19. Beberapa hal yang dapat dilakukan para pengemudi truk dan bus diantaranya adalah dengan memakai masker, menggunakan hand sanitizer dan membersihkan kabin kendaraan secara rutin.


 
(UDA)


FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif