Sejatinya, belajar berenang bisa dilakukan oleh siapa saja baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Jika tidak bisa berenang, kita harus berani untuk mencoba, belajar, dan jangan panik. Untuk menguasai teknik berenang, memerlukan latihan yang berkali-kali.
Maka dari itu, yuk, pelajari tips agar bisa cepat berenang yang telah dirangkum dari SehatQ!
Biasakan diri berada di dalam air kolam yang dangkal
Ini adalah langkah pertama untuk membiasakan diri di dalam air. Kalian bisa memulainya dengan berdiri di dalam kolam yang tidak terlalu dalam. Setelah itu, perlahan-lahan memasukkan wajah ke dalam air dalam posisi berdiri. Tahan lima detik dan hembuskan nafas di dalam air, lalu kembali angkat wajah dari air.Langkah di atas akan membuat kalian merasakan sensasi bernapas di dalam air dan membiasakan diri di dalam air.
Mulai belajar mengambang di dalam air
Agar bisa berenang, kalian harus bisa untuk mengambang di dalam air. Faktanya, tubuh akan secara otomatis mengambang, tetapi kepanikan akan membuat kita tenggelam.Posisikan tubuh seperti bintang laut dengan kaki dan lengan terbuka lebar. Cobalah untuk diam di posisi tersebut selama beberapa detik atau bahkan menit, dan rasakan tubuh bisa mengambang di permukaan air.
Rileks
Dengan bersikap tenang kalian akan terhindar dari kepanikan dan mencegah tenggelam. Kalian harus mampu mengontrol posisi tubuh selama di dalam air agar tetap sejajar dari kepala hingga kaki.Perhatikan teknik bernapas yang baik
Jangan menahan napas ketika berada di dalam air. Hembuskan napas. Jika kalian menahan napas di dalam air, ini akan membuat tubuh Anda melambat dan kekurangan napas.Posisikan tangan dan lengan agar sejajar
Saat sedang berenang, panjangkan tubuh bersama setiap gerakan tangan. Posisi tangan, lengan, dan bahu sejajar ketika mendayung. Ketika tangan masuk kembali ke air, jangan sampai gerakan di bawah air melewati bagian tengah tubuh.Memperhatikan gerakan kaki
Meskipun kekuatan utama dalam berenang adalah kekuatan tangan, tentu kalian juga tidak boleh melupakan teknik kaki. Jangan gerakan kaki terlalu cepat dan banyak agar terhindar dari kelelahan. Sebaiknya, gerakan kaki dengan ringan dan rileks dari paha dalam posisi jari-jari kaki meruncing. Tidak perlu menggerakkan kaki terlalu banyak. Pastikan posisi kaki selalu sejajar dengan batang tubuh.Gunakan alat bantu
Alat yang efektif untuk membantu berenang adalah papan pelampung khusus yang tentunya terbuat dari plastik. Gunakanlah papan plastik ini sebagai pegangan saat sedang belajar berenang maju.Selain tips di atas, agar lebih cepat mampu atau menguasai berenang, Anda harus memiliki niat yang tinggi dan berani melawan ketakutan. Sebab, ketakutan adalah faktor utama kebanyakan orang tidak bisa berenang. (Jennifer Carorine Gouw/SehatQ)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
