Oleh karena fungsinya yang sangat penting ini, patut bagi kita untuk memelihara kesehatan jantung dengan berolahraga.
Yuk, kenali 5 olahraga yang baik untuk kesehatan jantung yang telah dirangkum dari situs resmi Siloam Hospital!
Senam Jantung
Olahraga senam jantung adalah olahraga pertama yang bisa dilakukan untuk menyehatkan jantung. Senam jantung berfokus pada setiap gerakan untuk menjaga dan meningkatkan kualitas jantung. Selain itu, rutin melakukan senam jantung guna untuk memperbaiki denyut nadi yang tidak teratur.Contoh dari olahraga yang termasuk senam jantung adalah jumping jacks, burpees, squat jumps, mountain climbers, dan jogging di tempat.
Berenang
Otot jantung akan terpelihara dengan melakukan olahraga air ini. Dengan otot jantung yang terlatih dengan baik, kinerja jantung dan pembuluh darah sekitar jantung akan menguat dan meningkatkan performa jantung sehingga jantung akan lebih optimal.Lari Pagi
Olahraga yang bisa dilakukan oleh semua masyarakat dengan biaya yang tidak mahal karena hanya memerlukan sepatu khusus dan niat ini sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung. Aliran darah di sekitar tubuh akan lebih lancar yang nantinya akan berdampak baik pada sirkulasi darah. Selain itu, ritme jantung akan tetap normal.Bersepeda
Selain terlihat menyenangkan, bersepeda secara rutin dengan waktu 30 hingga 60 menit sehari bisa mengurangi resiko terserang penyakit jantung dan memperkuat kinerja otot jantung. Pada saat bersepeda, seluruh tubuh akan bekerja dan jantung akan lebih terlatih.Yoga
Olahraga terakhir yang baik untuk memelihara kesehatan jantung adalah yoga. Namun, perlu diketahui terdapat beberapa teknik dalam melakukan yoga, yaitu peregangan, pernapasan, dan relaksasi. Ketiga teknik ini sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung.Itulah 5 olahraga yang biasa digunakan untuk memelihara kesehatan jantung. Tak hanya 5 olahraga di atas saja, tetapi kalian masih bisa melakukan olahraga lain yang turut memelihara kesehatan jantung. (Jennifer Carorine Gouw/Siloam Hospitals)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
