Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi badan telungkup. Kemudian menggerakan kaki bergantian, dan gerakan lengan seperti kincir angin. Teknik ini memungkinkan untuk berenang jarak jauh tanpa merasa kelelahan.
Renang gaya bebas juga bermanfaat bagi otot dan pernapasan, serta membantu agar lekas mahir dalam berenang dan menguasai berbagai teknik lainnya.
Gaya ini juga dikenal sebagai gaya renang yang paling cepat dan efektif untuk dilakukan di dalam kolam.
Baca juga: Catat! 4 Cara Merawat Kulit Bagi yang Suka Berenang
Renang gaya bebas memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kekuatan otot tubuh, memperbaiki kualitas tidur, dan menyehatkan tubuh.
Renang gaya bebas juga bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga lansia, dan merupakan olahraga yang sangat menyenangkan untuk dilakukan bersama dengan keluarga.
Teknik dasar renang gaya bebas meliputi beberapa aspek penting yang perlu dikuasai.
Posisi Tubuh di Kolam
Posisi tubuh saat melakukan renang gaya bebas harus rata-rata air (streamline) mulai dari kaki hingga kepala.
Latihan Meluncur
Latihan meluncur dilakukan dengan berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam, dilakukan secara terus-menerus.
Gerakan Kaki
Gerakan kaki renang gaya bebas adalah turun-naik secara bergantian dan menyilang. Bentuk gerakannya serupa saat seseorang sedang berjalan. Gerakan kaki ini terpusat pada pangkal paha, dengan gerakan naik-turun yang dilakukan secara bergantian dan cepat.Ketika menggerakkan kaki ke dalam air atau ke bawah, dilakukan dengan kekuatan penuh atau keras untuk menambah dorongan bagi tubuh. Gerakan kaki ini berfungsi mendorong tubuh ke depan.
Gerakan Lengan
Gerakan kedua lengan berada pada permukaan air. Penguasaan teknik dasar, seperti meluncur, menggerakkan lengan dan tungkai, serta pengambilan napas, diperlukan untuk bisa berenang gaya bebas.
Pengambilan Napas
Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan satu arah, ke kanan atau kiri, secara konsisten. Pada jarak jauh dan maraton, umumnya bernapas dua kali ke arah kiri dan kanan secara bergantian.
Manfaat Renang Gaya Bebas
Renang gaya bebas memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kekuatan otot tubuh, memperbaiki kualitas tidur, dan menyehatkan tubuh. Selain itu, renang gaya bebas juga bermanfaat bagi otot dan pernapasan, serta membantu agar lekas mahir dalam berenang dan menguasai berbagai teknik lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
