Teknik bernapas yang benar sangat penting untuk menjaga stamina dan kenyamanan saat berenang. Berikut adalah panduan bernapas untuk beberapa gaya renang populer.
Cara Bernapas Ketika Berenang Gaya Dada
1.Fase Hentakan: Saat melakukan hentakan kaki, kepala berada di dalam air.
2. Fase Meluncur: Ketika tubuh meluncur, angkat kepala keluar air untuk menghirup udara.
3. Fase Bernapas: Hirup udara dengan cepat dan dalam melalui mulut.
4. Fase Masuk Air: Turunkan kepala kembali ke dalam air, hembuskan udara melalui hidung atau mulut saat kepala masuk air.
Baca juga: Wapres Gibran Minta Kementerian Komitmen Sukseskan DBON
Cara Bernapas Ketika Berenang Gaya Bebas
1. Fase Putar: Saat tangan kanan mendorong air, putar tubuh ke kanan untuk mengangkat kepala keluar air.
2. Fase Bernapas: Hirup udara dengan cepat dan dalam melalui mulut.
3. Fase Masuk Air: Putar tubuh ke kiri, masukkan kepala kembali ke dalam air, dan hembuskan udara melalui hidung atau mulut.
Cara Bernapas Ketika Berenang Gaya Kupu-kupu
1. Fase Hentakan: Saat melakukan hentakan kaki, kepala berada di dalam air.
2. Fase Meluncur: Ketika tubuh meluncur, angkat kepala keluar air untuk menghirup udara.
3. Fase Bernapas: Hirup udara dengan cepat dan dalam melalui mulut.
4. Fase Masuk Air: Turunkan kepala kembali ke dalam air, hembuskan udara melalui hidung atau mulut saat kepala masuk air.
Cara Bernapas Ketika Berenang Gaya Punggung
1. Fase Bernapas: Karena tubuh berada dalam posisi telentang, Anda dapat bernapas dengan bebas melalui mulut.
2. Fase Hembusan: Hembuskan udara melalui hidung atau mulut saat kepala berada di dalam air.
Penting untuk diingat:
*Latih pernapasan secara teratur di darat sebelum berenang di kolam.
*Mulailah dengan teknik bernapas yang sederhana dan tingkatkan kesulitannya secara bertahap.
*Jangan ragu untuk meminta bantuan instruktur renang untuk mempelajari teknik bernapas yang benar.
Dengan menguasai teknik bernapas yang benar, Anda akan dapat berenang dengan lebih efisien, nyaman, dan menikmati pengalaman berenang yang lebih menyenangkan. (Laura Oktaviani)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
