Mengenal Teknik Start pada Lari Estafet dan Peraturannya

Konsep lari estafet berasal dari Yunani kuno di mana pesan penting disampaikan melalui utusan yang berlari bergantian. Prinsip dasar lari estafet adalah membawa tongkat secepat mungkin dengan memberikan dan menerima tongkat dari satu pelari ke pelari lainnya.

Teknik Start dalam Lari Estafet

Terdapat dua teknik start dalam lari estafet, yaitu:

• Start Jongkok: Digunakan oleh pelari pertama dan umumnya pada lari jarak pendek.
• Start Melayang: Digunakan oleh pelari kedua, ketiga, dan keempat.

Teknik Memberikan dan Menerima Tongkat

Kunci keberhasilan lari estafet terletak pada teknik memberikan dan menerima tongkat dengan benar. Teknik ini dapat dibedakan menjadi:

Teknik Memberikan Tongkat:

• Berdiri tegak dan pegang tongkat di zona pergantian yang ditentukan.
• Rentangkan lengan ke depan dan dorong tongkat ke telapak tangan penerima.
• Usahakan arah tongkat vertikal.

Teknik Menerima Tongkat:

• Berlari secepat mungkin dan perhatikan aba-aba dari pemberi tongkat.
• Rentangkan lengan ke belakang dan buka telapak tangan.
• Tangkap tongkat dengan kedua tangan dan segera berlari kencang.

Aturan dalam Lari Estafet

Lari estafet memiliki aturan yang ketat, di antaranya:

• Pergantian tongkat harus dilakukan di zona pergantian yang telah ditentukan (20 meter).
• Tongkat harus dibawa oleh pelari sepanjang lintasan.
• Pelari tidak boleh keluar dari lintasan.
• Pelari harus berlari secepat mungkin untuk meminimalkan waktu tempuh.

Jenis Lari Estafet

Lari estafet dibagi menjadi beberapa jenis berdasarkan jarak tempuh, yaitu:

• 4x100 meter
• 4x200 meter
• 4x400 meter
• 5x80 meter
• 8x50 meter.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News