Daftar Makanan Tinggi Kolagen yang Baik untuk Kulit dan Kesehatan Tubuh

Jakarta: Kolagen kerap dijuluki sebagai nutrisi ajaib yang menyimpan segudang manfaat bagi tubuh. Tak hanya berperan menjaga kulit tetap kenyal dan tampak awet muda, kolagen juga membantu menjaga kekuatan otot, tulang, dan sendi agar tubuh tetap prima. Inilah yang membuat berbagai jenis makanan tinggi kolagen sering direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin. Lalu, apa saja jenis makanan yang kaya kolagen dan seberapa besar kandungannya? Simak daftar lengkapnya. Mengapa Tubuh Perlu Asupan Makanan Tinggi Kolagen? Kolagen adalah protein yang punya peran penting dalam menjaga struktur dan kekuatan jaringan kulit, otot, hingga sendi. Produksi kolagen dalam tubuh manusia dapat menurun seiring bertambahnya usia hingga gaya hidup. Ketika kadar kolagen tidak tercukupi, berbagai perubahan dapat terjadi pada tubuh. Elastisitas kulit berkurang, kesehatan sendi menurun, hingga fungsi tubuh secara keseluruhan tidak lagi optimal. Karena itulah, mencukupi asupan kolagen dari luar akan membantu tubuh bekerja lebih optimal saat proses perbaikan dan regenerasi jaringan. Dengan begitu, tubuh akan selalu senantiasa sehat. 10 Daftar Makanan Kaya Kolagen yang Diperlukan Tubuh Banyak jenis makanan bergizi, tapi hanya ada beberapa di antaranya yang mengandung kolagen tinggi, seperti: 1. Kaldu Tulang Mulai dari tulang ayam, tulang sapi, tulang kambing memiliki kandungan kolagen yang cukup banyak. Begitu juga dengan kaldu dari sumsum atau kikil akan menghasilkan kolagen setelah direbus. Untuk bisa menghasilkan kolagen, tulang perlu direbus sekitar 12 hingga 48 jam sampai sari-sarinya keluar. Tidak hanya kolagen, kaldu tulang juga mengandung kalsium, fosfor, magnesium, hingga kondroitin. 2. Putih Telur Meskipun putih telur bukanlah makanan yang mengandung kolagen langsung, tapi kaya akan prolin dan glycine. Dua asam amino inilah yang diperlukan tubuh untuk bisa memproduksi kolagen sendiri. Dalam putih telur juga terdapat protein albumin yang membantu menyuplai tubuh untuk bisa membentuk kolagen. Apalagi, dengan kandungannya yang rendah lemak membuat putih telur efektif mendukung sintesis kolagen dan jaringan otot. 3. Ikan Baik itu ikan salmon atau makarel yang dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya bagus untuk menambah kolagen. Bagian kulit, tulang, hingga sisik ikan memiliki kolagen yang mudah diserap oleh tubuh karena struktur molekulnya yang kecil. Ditambah lagi, ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang menjaga kulit tetap lembap, elastis, dan sehat. Omega 3 juga bagus untuk kesehatan otak dan juga jantung. 4. Bawang Putih Ada kandungan senyawa sulfur dalam bawang putih yang efektif memproduksi kolagen dalam tubuh. Sulfur akan membantu tubuh mengikat asam amino saat membentuk kolagen dan memperlambat kerusakan dari radikal bebas. Antioksidannya juga sangat kuat untuk melindungi kulit maupun jaringan tubuh lain dari stres oksidatif. Senyawa allicin pada bawang putih juga memberi manfaat bagi jantung serta imun tubuh. 5. Tomat Buah yang satu ini adalah sumber vitamin C dan likopen yaitu antioksidan untuk membantu memproduksi kolagen. Selain itu, keduanya juga efektif untuk menjaga kolagen dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Likopen dalam tomat akan membantu menjaga elastisitas kulit serta menurunkan peradangan, sehingga baik untuk kesehatan kulit keseluruhan. Tomat dapat dikonsumsi atau dimasak untuk membantu pelepasan nutrisi ini.  6. Brokoli Sama-sama kaya vitamin C seperti tomat, brokoli juga memiliki sulforaphane yang akan membantu mengurangi kerusakan kolagen dari radikal bebas. Vitamin C di dalamnya akan membantu stabilisasi struktur kolagen di kulit. Brokoli juga menyediakan serat, vitamin K, dan mineral yang menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Begitu juga bermanfaat mendukung sistem pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh.  7. Buah Beri Semua jenis buah beri, dari stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C dan antioksidan kuat lainnya. Vitamin C berperan langsung dalam sintesis kolagen, sedangkan antioksidan melindungi kolagen dari sel kulit dari kerusakan oksidatif. Kandungan serat dan fitonutrien dalam beri juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Dampaknya juga sangat berkontribusi pada kesehatan kulit serta jaringan ikat secara keseluruhan.  8. Aneka Kacang-kacangan Almond, kacang mete, dan jenis kacang-kacangan lainnya mengandung zinc, tembaga, dan asam amino yang penting untuk sintesis kolagen dalam tubuh. Semua mineral tersebut akan membantu tubuh membentuk dan memelihara kolagen secara aktif. Selain itu, kacang-kacangan kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan yang membantu menjaga sel kulit sehat. Kandungan kacang-kacangan juga bekerja melindungi kerusakan kolagen dari radikal bebas. 9. Wortel Terkenal sebagai sayuran dengan kandungan vitamin A dan beta karoten yang tinggi. Kandungan tersebut yang akan menjaga kesehatan kulit serta melindungi kolagen dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Beta karoten dalam wortel berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Vitamin A juga penting untuk regenerasi sel kulit, seingga konsumsi wortel dapat mendukung kulit yang lebih halus dan elastis. 10. Ayam Bukan hanya dada ayam yang sering untuk diet saja yang bagus, bagian kulit, tulang rawan, hingga jaringan ikatnya adalah sumber kolagen alami. Ayam memiliki asam amino yang tinggi seperti proline dan glycine untuk membentuk kolagen. Mengonsumsi ayam perlu jadi bagian dari menu harian untuk membantu mendukung sintesis protein tubuh secara keseluruhan termasuk kolagen. Ayam juga menjadi sumber protein berkualitas tinggi yang bermanfaat bagi otot. Penuhi Kebutuhan Kolagen dengan Sido Muncul C+ Collagen Konsumsi ayam, kaldu tulang, buah, hingga sayur-sayuran saja sering kali kurang cukup untuk menambah kolagen dalam tubuh. Terlebih, produksi kolagen alami akan terus menurun seiring bertambahnya usia dan dipengaruhi oleh gaya hidup. Karena itu, minum Sido Muncul C+ Collagen bisa jadi solusi tambahan yang praktis untuk membantu kadar kolagen tetap optimal setiap hari. Semua itu berkat kandungannya berupa kolagen tripeptide, zinc, madu, vitamin C, D3, B3, B6, dan B12. Manfaat Sido Muncul C+ Collagen Mengonsumsi Sido Muncul C+ Collagen akan memberikan sederet manfaat besar bagi tubuh, seperti: Menjaga Kesehatan Kulit Kandungan kolagen tripeptide dan vitamin C membantu menjaga elastisitas, kelembapan, serta kekenyalan kulit agar tampak lebih sehat dan segar. Menjaga Kesehatan Tubuh secara Menyeluruh Didukung vitamin dan mineral penting, produk ini membantu menunjang daya tahan tubuh, metabolisme energi, serta proses regenerasi jaringan. Mendukung Pembentukan Kolagen Alami Vitamin C, zinc, dan kolagen tripeptide bekerja bersama untuk membantu tubuh memproduksi dan mempertahankan kolagen secara optimal. Aturan Konsumsi yang Benar Supaya mendapat manfaat dari Sido Muncul C+ Collagen, mengikuti aturan konsumsi berikut sangat penting: - Konsumsi 1 sachet per hari untuk hasil optimal. - Dapat diminum langsung atau dilarutkan dalam air sesuai selera. - Disarankan dikonsumsi secara rutin, terutama pada pagi atau malam hari. Saatnya lengkapi kebutuhan kolagen harian dengan Sido Muncul C+ Collagen yang praktis, bernutrisi lengkap, dan mudah dikonsumsi setiap hari. Minum rutin hari ini, rasakan manfaatnya untuk jangka panjang!