Jakarta: Belakangan, cuaca terasa lebih panas dari biasanya. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat suhu di DKI Jakarta mencapai 35 derajat.
Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI Tjandra Yoga Aditama menganjurkan masyarakat menjaga tubuh di tengah cuaca panas. Ada delapan langkah yang bisa dilakukan.
"Langkah-langkah ini sesuai dengan anjuran dari National Center of Environmental Health Amerika Serikat," kata Tjandra saat dihubungi, Selasa, 3 Oktober 2023.
Pertama, kata dia, sebisa mungkin membatasi kegiatan di luar ruangan. Khususnya, saat tengah hari, ketika matahari sedang panas-panasnya.
Kedua, minum air lebih banyak dari biasa dan jangan menunggu haus. Minumlah sesering mungkin karena kurang minum dapat terjadi dehidrasi dan berhubungan dengan gejala keram di otot. Bukan tidak mungkin itu merupakan gejala awal dari gangguan kesehatan akibat cuaca panas.
Ketiga, gunakan pakaian yang berwarna cerah dan relatif longgar. Keempat, jangan sampai meninggalkan anak-anak di dalam mobil.
"Hal ini sudah beberapa kali kita terjadi, dan tentu masalahnya akan lebih berat kalau memang cuaca sedang panas sekarang ini," ujar dia.
Kelima, pilih waktu yang tidak terlalu panas ketika hendak berolahraga di luar ruangan. Bisa di pagi hari atau sore hari, bahkan malam.
"Juga lakukan aktivitas fisik secara bertahap, misalnya mulai bersepeda pelan-pelan dulu dan baru setelah beberapa waktu menggenjot lebih cepat," ujar dia.
Keenam, lebih baik banyak berada dalam ruangan yang terlindung. Sesuai kondisi yang ada, maka pendingin ruangan tentu membantu walau tidak mutlak.
"Kalau toh tidak di rumah maka dapat di kendaraan umum, gedung perkantoran atau gedung berpendingin sentra lainnya sesuai kebutuhan," jelasnya.
Ketujuh, bila memang cuaca amat panas maka mandi dengan air dingin tentu akan membantu, dan baik dilakukan. Terakhir, ikuti perkembangan berita terakhir tentang cuaca panas di daerah masing-masing dari sumber-sumber terpercaya.
Jakarta: Belakangan, cuaca terasa lebih panas dari biasanya. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat suhu di
DKI Jakarta mencapai 35 derajat.
Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI Tjandra Yoga Aditama menganjurkan masyarakat menjaga tubuh di tengah cuaca panas. Ada delapan langkah yang bisa dilakukan.
"Langkah-langkah ini sesuai dengan anjuran dari National Center of Environmental Health Amerika Serikat," kata Tjandra saat dihubungi, Selasa, 3 Oktober 2023.
Pertama, kata dia, sebisa mungkin membatasi kegiatan di luar ruangan. Khususnya, saat tengah hari, ketika matahari sedang panas-panasnya.
Kedua, minum air lebih banyak dari biasa dan jangan menunggu haus. Minumlah sesering mungkin karena kurang minum dapat terjadi dehidrasi dan berhubungan dengan gejala keram di otot. Bukan tidak mungkin itu merupakan gejala awal dari gangguan kesehatan akibat
cuaca panas.
Ketiga, gunakan pakaian yang berwarna cerah dan relatif longgar. Keempat, jangan sampai meninggalkan anak-anak di dalam mobil.
"Hal ini sudah beberapa kali kita terjadi, dan tentu masalahnya akan lebih berat kalau memang cuaca sedang panas sekarang ini," ujar dia.
Kelima, pilih waktu yang tidak terlalu panas ketika hendak berolahraga di luar ruangan. Bisa di pagi hari atau sore hari, bahkan malam.
"Juga lakukan aktivitas fisik secara bertahap, misalnya mulai bersepeda pelan-pelan dulu dan baru setelah beberapa waktu menggenjot lebih cepat," ujar dia.
Keenam, lebih baik banyak berada dalam ruangan yang terlindung. Sesuai kondisi yang ada, maka pendingin ruangan tentu membantu walau tidak mutlak.
"Kalau toh tidak di rumah maka dapat di kendaraan umum, gedung perkantoran atau gedung berpendingin sentra lainnya sesuai kebutuhan," jelasnya.
Ketujuh, bila memang cuaca amat panas maka mandi dengan air dingin tentu akan membantu, dan baik dilakukan. Terakhir, ikuti perkembangan berita terakhir tentang cuaca panas di daerah masing-masing dari sumber-sumber terpercaya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(AGA)
