Jakarta: Situasi pandemi covid-19 membuat sebagian besar aktivitas hanya dilakukan di rumah saja. Bagi para pekerja yang bekerja dari rumah, kerap dilanda tubuh terasa kurang fit, otot kaku, dan pegal.
Kondisi ini terjadi akibat terlalu duduk dan kurang bergerak. Apalagi jika malas berolahraga. Untuk mengatasinya, sempatkan lakukan peregangan di sela aktivitas.
1. Kaki
Lakukan squad stretch (lipat satu kaki ke arah belakang). Bisa juga melakukan walking lunge atau side shuffle.
Fungsi dari peregangan ini untuk memperlancar aliran darah ke otot, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya kram akibat duduk terlalu lama.
2. Punggung dan Leher Atas
Jika cenderung merasakan nyeri di leher dan punggung atas, lakukan peregangan punggung atas dengan gerakan sederhana. Misalnya, mengatupkan kedua tangan dan mengulurkan tangan ke depan, sehingga tulang belikat merenggang.
3. Bahu
Lakukan peregangan punggung atas, bahu, dan dada dengan mengulurkan kedua tangan (sambil dikepal) ke belakang punggung sambil berdiri. Kemudian, dorong secara lembut ke dada depan dan bahu ke belakang.
Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangan dan #cucitanganpakaisabun.
Jakarta: Situasi pandemi covid-19 membuat sebagian besar aktivitas hanya dilakukan di rumah saja. Bagi para pekerja yang bekerja dari rumah, kerap dilanda tubuh terasa kurang fit, otot kaku, dan pegal.
Kondisi ini terjadi akibat terlalu duduk dan kurang bergerak. Apalagi jika malas berolahraga. Untuk mengatasinya, sempatkan lakukan peregangan di sela aktivitas.
1. Kaki
Lakukan squad stretch (lipat satu kaki ke arah belakang). Bisa juga melakukan walking lunge atau side shuffle.
Fungsi dari peregangan ini untuk memperlancar aliran darah ke otot, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya kram akibat duduk terlalu lama.
2. Punggung dan Leher Atas
Jika cenderung merasakan nyeri di leher dan punggung atas, lakukan peregangan punggung atas dengan gerakan sederhana. Misalnya, mengatupkan kedua tangan dan mengulurkan tangan ke depan, sehingga tulang belikat merenggang.
3. Bahu
Lakukan peregangan punggung atas, bahu, dan dada dengan mengulurkan kedua tangan (sambil dikepal) ke belakang punggung sambil berdiri. Kemudian, dorong secara lembut ke dada depan dan bahu ke belakang.
Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangan dan #cucitanganpakaisabun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(ROS)
