Simak 7 Risiko Tidur Dekat Ponsel

Jakarta: Meningkatkan kualitas tidur, salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ternyata, ponsel ataupun gawai yang berdekatan dengan kepala atau badan dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Saat ini, banyak orang yang sulit melepaskan diri dari gadget mereka. Mulai dari bangun pagi hingga menjelang tidur, aktivitas di smartphone menjadi rutinitas nyaris tak terbatas sepanjang hari. Bahkan, tidak jarang orang tidur dengan ponsel di dekat kepala atau tempat tidur mereka.  Melansir dari siloamhospitals, radiasi yang dipancarkan oleh ponsel dapat mempengaruhi kesehatan, termasuk mengganggu kualitas tidur. Selain itu, ada berbagai dampak buruk lainnya yang perlu Sobat Medcom ketahui. Bahaya tidur berdekatan dengan ponsel Kecanduan gadget sering membuat orang sulit terpisah dari smartphone, bahkan saat tidur. Padahal, meskipun memiliki banyak keunggulan, gadget juga bisa berdampak buruk pada kesehatan: 1. Paparan radiasi elektromagnetik Ponsel memancarkan radiasi elektromagnetik yang bisa mempengaruhi kesehatan dalam jangka panjang. Paparan ini dapat mengganggu fungsi otak dan menyebabkan gangguan tidur. 2. Gangguan pola tidur Dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Akibatnya, Sobat Medcom mungkin merasa sulit untuk tidur nyenyak. 3. Potensi kebakaran atau ledakan Meletakkan HP di tempat tidur, terutama saat sedang diisi daya, bisa meningkatkan risiko kebakaran atau ledakan akibat panas berlebih. 4. Ketergantungan teknologi Tidur dengan posisi ponsel yang berdekatan seringkali membuat kita tergoda untuk memeriksanya terus-menerus, yang pada akhirnya mengurangi waktu istirahat. 5. Gangguan kesehatan mental Notifikasi yang terus muncul atau rasa ingin memeriksa gadget bisa meningkatkan stres dan kecemasan, bahkan saat sedang mencoba tidur. 6. Menurunkan fokus dan konsentrasi Kualitas tidur yang buruk akibat tidur dekat HP dapat mempengaruhi produktivitas dan konsentrasi di keesokan harinya. 7. Dampak pada postur tubuh Kebiasaan menggunakan HP sambil berbaring sebelum tidur dapat menyebabkan posisi tubuh yang salah, sehingga memicu nyeri leher atau punggung.      Cara tidur nyaman tanpa gangguan ponsel: 1. Menaruh ponsel jauh dari tempat tidur, seperti di meja lain atau jika perlu di ruangan lain. 2. Aktifkan mode pesawat sebelum tidur untuk mengurangi paparan radiasi. 3. Hindari penggunaan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur agar tubuh dapat bersiap untuk beristirahat. 4. Gunakan alarm tradisional untuk menggantikan fungsi alarm ponsel. (Nithania Septianingsih)