FITNESS & HEALTH
Kapan Waktu Ideal Berjemur agar Dapat Asupan Vitamin D yang Cepat?
A. Firdaus
Kamis 09 Januari 2025 / 12:17
Jakarta: Meski Pandemi telah berlalu, berjemur di bawah sinar matahari telah menjadi kebiasaan yang dilakukan sebagian orang untuk menjaga imunitas tubuh. Tapi sampai saat ini, masih menjadi perbincangan kapan waktu terbaik berjemur.
Berjemur menjadi cara untuk mendapatkan asupan Vitamin D. Vitamin D menjadi salah satu vitamin yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium yang berguna buat kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Selain menguatkan imun, manfaat vitamin D juga tak kalah penting. Sesuai dengan studi yang dilakukan Harvard pada 2008, menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dapat melipatgandakan risiko kematian akibat penyakit jantung pada wanita dan pria.
Sinar matahari jadi sumber terbaik Vitamin D. Pajanan sinar matahari dinilai mampu memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh, namun kapan waktu ideal berjemur?
Baca juga: Ini 3 Cara Mendapatkan Vitamin D Alami untuk Tubuh
Bagi orang-orang yang tinggal di negara tropis dan berada di garis khatulistiwa seperti Indonesia, sinar matahari bukanlah barang langka yang sulit dicari. Ada beberapa faktor internal dan eksternal yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk membuat vitamin D, di antaranya adalah ketinggian lokasi, warna kulit, dan seberapa banyak bagian tubuh yang terekspos oleh sinar matahari.
Waktu berjemur yang baik adalah pada jam 10 hingga jam 12 siang. Sebab pada saat itu, sinar UVB paling tinggi didapatkan pada kurun waktu tersebut. Pada saat itu pula, kebutuhan kulit untuk memproduksi vitamin D lebih cepat tercapai.
Kendati begitu, risiko kulit akibat sinar UVB juga menjadi tinggi. Apabila kamu memilih berjemur pada siang hari, sebaiknya batasi durasi berjemur selama 10 menit saja.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Berjemur menjadi cara untuk mendapatkan asupan Vitamin D. Vitamin D menjadi salah satu vitamin yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium yang berguna buat kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Selain menguatkan imun, manfaat vitamin D juga tak kalah penting. Sesuai dengan studi yang dilakukan Harvard pada 2008, menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dapat melipatgandakan risiko kematian akibat penyakit jantung pada wanita dan pria.
Sinar matahari jadi sumber terbaik Vitamin D. Pajanan sinar matahari dinilai mampu memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh, namun kapan waktu ideal berjemur?
Baca juga: Ini 3 Cara Mendapatkan Vitamin D Alami untuk Tubuh
Kapan waktu yang tepat berjemur agar mendapatkan vitamin D?
Bagi orang-orang yang tinggal di negara tropis dan berada di garis khatulistiwa seperti Indonesia, sinar matahari bukanlah barang langka yang sulit dicari. Ada beberapa faktor internal dan eksternal yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk membuat vitamin D, di antaranya adalah ketinggian lokasi, warna kulit, dan seberapa banyak bagian tubuh yang terekspos oleh sinar matahari.
Waktu berjemur yang baik adalah pada jam 10 hingga jam 12 siang. Sebab pada saat itu, sinar UVB paling tinggi didapatkan pada kurun waktu tersebut. Pada saat itu pula, kebutuhan kulit untuk memproduksi vitamin D lebih cepat tercapai.
Kendati begitu, risiko kulit akibat sinar UVB juga menjadi tinggi. Apabila kamu memilih berjemur pada siang hari, sebaiknya batasi durasi berjemur selama 10 menit saja.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0096 [53]
