FITNESS & HEALTH
5 Suplemen yang Bisa Kamu Tambahkan Saat Puasa
Mia Vale
Jumat 31 Maret 2023 / 10:00
Jakarta: Walaupun menjalani puasa, penting dilakukan menjaga kesehatan. Jumlah makanan, air, dan energi yang berkurang pasti akan berpengaruh pada tubuh, dan untuk itu, perlu menjaga tubuh dan pikiran lebih dari sebelumnya.
Demi membantu agar terus merasa luar biasa di bulan Ramadan ini, Daniel Wells, pelatih kesehatan online dan personal trainer, telah menyusun daftar vitamin dan suplemen untuk memastikan kamu merasa dan berfungsi dengan baik.
Seperti dilansir dari Arab News, vitamin K2 merupakan nutrisi yang diproduksi oleh bakteri usus yang sehat dan juga dapat ditemukan pada makanan fermentasi dan produk hewani. Melakukan diet untuk meningkatkan bakteri baik dan menjaga usus yang sehat dapat berdampak signifikan pada kehidupan dan kesejahteraan tubuh.
Vitamin K2 membantu pengaturan gula darah, meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan testosteron, mengurangi kerutan pada kulit dan juga dapat membantu mencegah kanker.
Rutinitas tidur selama bulan Ramadan, mungkin akan sedikit terganggu. Dan minyak evening primrose (minyak bunga mawar) tidak hanya akan membantu tidur lebih nyenyak, tapi juga mengandung asam lemak vital yang membantu menyeimbangkan kadar hormon.
Sebagai tambahan, minyak ini pun meningkatkan kesehatan kulit, membantu nyeri dan kekakuan sendi, meredakan nyeri haid dan bahkan melawan osteoporosis.
.jpg)
(Vitamin D3 juga dapat dijumpai pada makanan yang berasal dari telur, yoghurt, atau jus jeruk. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Vitamin D3 tidak hanya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menjaga tulang dan otot dalam kondisi baik. Itu juga telah terbukti membantu dalam pencegahan depresi, penyakit radang dan penyakit kardiovaskular.
Kamu mungkin melakukan aktivitas yang lebih sedikit dan kemungkinan makan lebih sedikit selama Ramadan. Akibatnya bisa menyebabkan atrofi otot. Telah terbukti bahwa meningkatkan kandungan protein dalam makanan seseorang dapat membantu mencegah atrofi otot (penyusutan massa otot).
Jadi menambahkan protein shake atau batangan setiap hari bisa sangat bermanfaat. Jangan lupa bahwa peningkatan protein juga membantu mempercepat pemulihan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu menghilangkan lemak.
Dikemas penuh dengan antioksidan kuat, suplemen ini dapat membantu mendukung pencernaan dan manajemen berat badan serta meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan. Cairan super ini meningkatkan kesehatan umum dalam berbagai cara.
Ini menyeimbangkan tingkat pH basa, dimana sering kali kita lebih asam daripada basa, karena pola makan yang buruk. Ini juga membunuh bakteri jahat di usus. Paling baik dicampur dengan sedikit jus buah dan dapat dikonsumsi setiap hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Demi membantu agar terus merasa luar biasa di bulan Ramadan ini, Daniel Wells, pelatih kesehatan online dan personal trainer, telah menyusun daftar vitamin dan suplemen untuk memastikan kamu merasa dan berfungsi dengan baik.
1. Vitamin K2
Seperti dilansir dari Arab News, vitamin K2 merupakan nutrisi yang diproduksi oleh bakteri usus yang sehat dan juga dapat ditemukan pada makanan fermentasi dan produk hewani. Melakukan diet untuk meningkatkan bakteri baik dan menjaga usus yang sehat dapat berdampak signifikan pada kehidupan dan kesejahteraan tubuh.
Vitamin K2 membantu pengaturan gula darah, meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan testosteron, mengurangi kerutan pada kulit dan juga dapat membantu mencegah kanker.
2. Minyak bunga mawar
Rutinitas tidur selama bulan Ramadan, mungkin akan sedikit terganggu. Dan minyak evening primrose (minyak bunga mawar) tidak hanya akan membantu tidur lebih nyenyak, tapi juga mengandung asam lemak vital yang membantu menyeimbangkan kadar hormon.
Sebagai tambahan, minyak ini pun meningkatkan kesehatan kulit, membantu nyeri dan kekakuan sendi, meredakan nyeri haid dan bahkan melawan osteoporosis.
(Vitamin D3 juga dapat dijumpai pada makanan yang berasal dari telur, yoghurt, atau jus jeruk. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
3. Vitamin D3
Vitamin D3 tidak hanya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menjaga tulang dan otot dalam kondisi baik. Itu juga telah terbukti membantu dalam pencegahan depresi, penyakit radang dan penyakit kardiovaskular.
4. Suplemen protein
Kamu mungkin melakukan aktivitas yang lebih sedikit dan kemungkinan makan lebih sedikit selama Ramadan. Akibatnya bisa menyebabkan atrofi otot. Telah terbukti bahwa meningkatkan kandungan protein dalam makanan seseorang dapat membantu mencegah atrofi otot (penyusutan massa otot).
Jadi menambahkan protein shake atau batangan setiap hari bisa sangat bermanfaat. Jangan lupa bahwa peningkatan protein juga membantu mempercepat pemulihan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu menghilangkan lemak.
5. Cuka sari apel
Dikemas penuh dengan antioksidan kuat, suplemen ini dapat membantu mendukung pencernaan dan manajemen berat badan serta meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan. Cairan super ini meningkatkan kesehatan umum dalam berbagai cara.
Ini menyeimbangkan tingkat pH basa, dimana sering kali kita lebih asam daripada basa, karena pola makan yang buruk. Ini juga membunuh bakteri jahat di usus. Paling baik dicampur dengan sedikit jus buah dan dapat dikonsumsi setiap hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0551 [51]
