Kamu Lagi Diet? 5 Minuman Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

Aulia Putriningtias

Sabtu 19 Oktober 2024 / 15:13

Segar dan menyehatkan, infused water mampu menjaga kita terhidrasi. Ilustrasi Freepik

Jakarta: Menurunkan berat badan seringkali membuat kita merasa perlu memerhatikan batasan asupan kalori. Namun, bukan berarti kamu tidak dapat mengonsumsi asupan yang nikmat, termasuk minuman!

Minuman rendah kalori dapat berperan penting dalam penurunan berat badan. Minuman ini dapat membantu tetap terhidrasi, yang sangat penting untuk pencernaan dan metabolisme.

Selain itu, tetap terhidrasi membantumu merasa lebih kenyang. Hal ini tentunya akan lebih mudah menahan keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat dan berujung gagal dalam diet.

"Dengan mengganti minuman berkalori tinggi dengan alternatif yang lebih sehat ini, dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, yang membantu penurunan berat badan," ungkap ahli gizi Vidhi Chawla dalam Healthshots.

Baca juga: Mengenal Diet Mediterania yang Diyakini Bisa Bikin Panjang Umur

Minuman berkalori rendah yang cocok untuk diet

Kamu yang sedang mencari-cari minuman berkalori rendah untuk diet, datang pada tempat yang tepat! Inilah beberapa minuman berkalori rendah yang cocok untuk diet, antara lain:

1. Infused water

Air yang dicampur dengan buah-buahan dan rempah-rempah atau infused water adalah cara yang fantastis untuk mendukung penurunan berat badan! Meskipun air mineral penting untuk tetap terhidrasi, menambahkan irisan buah-buahan seperti lemon atau mentimun, dapat membuat rasa lebih enak.

Minuman ini tidak hanya mendorong kamu untuk minum lebih banyak air, tetapi juga menyediakan vitamin dan antioksidan penting. Ini cara yang sederhana, tetapi efektif untuk mendukung penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

2. Jus sayuran

Jus sayuran merupakan minuman yang cocok dikonsumsi saat sedang diet. Rendah kalori dan kaya serat, jus ini membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Jus ini mudah disiapkan di rumah dan kandungan airnya yang tinggi dapat membuat tetap terhidrasi dan dapat menahan keinginan makan. Selain itu, jus sayuran dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan pencernaan.

3. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman penurun berat badan yang menawarkan lebih dari sekadar enak. Dipenuhi dengan antioksidan dan katekin, teh hijau dapat mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.

Selain itu, teh hijau adalah minuman bebas kalori jika dikonsumsi tanpa gula atau madu. Bahkan, dapat memberi sedikit dorongan energi berkat kandungan kafeinnya yang moderat.

4. Kopi hitam tanpa gula dan susu

Tahukah kamu bahwa kopi hitam dapat membantu turunkan berat badan? Kopi hitam sebenarnya tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya antioksidan. Hal ini yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Namun, pastikan kamu tidak mencampuri apapun selain kopi hitam, seperti krim, gula, dan susu. Karena kandungan kafeinnya tinggi, pastikan tidak meminumnya 2-3 cangkir sehari.

5. Air kelapa

Air kelapa mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan asam amino. Air kelapa rendah kalori dan merupakan sumber elektrolit alami yang sangat baik seperti kalium dan magnesium.

Air kelapa merupakan alternatif yang lebih sehat untuk minuman olahraga yang mengandung gula. Ini dapat membantu terhindar dari dehidrasi, yang sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar, yang menyebabkan makan berlebihan.

Untuk meminum air kelapa, pastikan kamu tidak menambahkan gula tambahan ke dalam. Karena gula tambahan dalam air kelapa akan membuat minuman ini tidak lagi rendah kalori dan tidak cocok untuk diet.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)