4 Manfaat Hatha Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Jakarta: Mungkin sudah banyak orang yang mengetahui yoga. Akan tetapi, yoga memiliki berbagai jenis. Slaah satunya adalah Hatha yoga. Hatha yoga adalah jenis yoga yang dilakukan dengan menahan postur tubuh tertentu, yang disebut dengan asana. 

Yoga ini berguna untuk melatih kekuatan otot dan menghubungkan pikiran dengan tubuh. Dilansir dari Insider, berikut ini adalah manfaat Hatha yoga baik untuk kesehatan fisik dan mental:
 

1. Hatha yoga menguatkan otot inti

Dengan melakukan Hatha yoga, kita dapat membantu memperkuat otot inti yang meliputi otot di perut, pinggang, panggul, dan punggung. Otot inti penting untuk fungsi tubuh secara keseluruhan karena otot inti yang kuat dapat membantu mencegah nyeri punggung bawah, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi kemungkinan cedera otot. 

Hatha yoga memperkuat otot inti karena memerlukan pose menahan dalam jangka waktu yang lama, yang mengaktifkan otot seperti perut dan bokong.



(Saat rutin melakukan yoga sebelum tidur, bukan hanya tidur lebih nyenyak saja yang akan didapat. Kualitas tidur juga turut meningkat. Saat bangun pagi, tubuh pun terasa lebih segar. Tidak ada lagi tubuh pegal-pegal meski sudah tidur cukup lama. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
 

2. Dapat membantu tidur lebih nyenyak

Melakukan Hatha yoga juga dapat mengurangi level kortisol, hormon yang berkaitan dengan siklus tidur. Level kortisol yang rendah dapat menjadi tanda bagi tubuh untuk tidur, sehingga dengan melakukan yoga sebelum tidur maka dapat membantu untuk tertidur lebih cepat. 

Beberapa ahli juga percaya bahwa yoga dapat bermanfaat untuk tidur karena dapat membantu untuk membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur.
 

3. Dapat membantu redakan gejala depresi

Beberapa ahli juga percaya bahwa Hatha yoga dapat membantu meringankan depresi karena ini dapat berguna sebagai neurotransmitter di otak yang memiliki efek sama seperti antidepresan. Sebagai contoh, melakukan yoga dapat meningkatkan level neutransmiter seperti serotonin dan asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak kamu. 

GABA dapat menenangkan sistem saraf dan membantu meringankan kecemasan yang terjadi ketika depresi, sementara serotonin dapat membantu mengatur emosi.
 

4. Hatha yoga dapat membantu mengatur stres

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik Hatha yoga juga dapat membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres. Ini karena melakukan yoga dapat berdampak pada sistem saraf dan sistem endokrin, yang dapat membantu mengontrol fungsi tubuh seperti melepaskan hormon dan mengatur tekanan darah. Ketika tubuh mengalami stres, baik hormon kortisol dan tekanan darah cenderung akan naik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• kesehatan
• yoga
• psikologi
• Tidur
• kesehatan mental
• Fitness & Health
• hatha yoga