FITNESS & HEALTH
Debat Capres Pamungkas, Apakah Mereka Juga Merasakan 'Demam Panggung?'
Yatin Suleha
Minggu 04 Februari 2024 / 18:13
Jakarta: Tampil di depan beberapa orang untuk menerangkan sesuatu pastinya membutuhkan usaha. Usaha dalam menyiapkan bahan yang akan kamu terangkan dan tentunya jawaban jika akan ada pertanyaan. Dan tidak ketinggalan juga persiapan psikologis.
Bisa jadi walau semua persiapan sudah sangat matang, tetap saja akan tampil di depan orang banyak punya dampak canggung dan timbul cemas. Hal ini biasa kita kenal dengan istilah demam panggung.
Nah, event besar nanti malam yaitu Debat Capres 2024 juga akan dilakukan oleh Capres kita yaitu Anies Baswedan-Muhaimin Iskandar (Cak Imin), Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka, dan Ganjar Pranowo-Mahfud Md.
Pertanyaannya adalah, apakah mereka juga mengalami 'demam panggung' apalagi dilihat oleh seluruh warga Indonesia? Jawabannya tentu saja bisa terjadi.
Dalam laman resmi Top Doctors Uk disebutkan perasaan canggung, cemas sampai takut pun dialami oleh hampir semua orang yang akan tampil, baik itu atlet yang akan bertanding, penyanyi yang akan bernyanyi di panggung, sampai dengan penari yang akan tampil menari.
Psikolog Dr Daniela Rossi dalam laman tersebut menjelaskan bahwa ada tiga gejala demam panggung yaitu secara psikologi, kognitif dan behavior. Hal ini menurut Dr Rossi berkaitan dengan fobia sosial.
(Kamu bisa mengatasi demam panggung dengan menggerakkan tubuh sebelum tampil, misalnya berjalan, melompat-lompat, atau meregangkan tangan dan kaki. Hal bisa membuat tubuh lebih rileks dan menghilangkan rasa cemas yang muncul. Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)
Menurut dr. Airindya Bella dalam Alodokter mengatakan bahwa nyatanya hal ini adalah hal yang normal terjadi pada siapa saja. Gejala demam panggung bisa muncul saat seseorang menjadi pusat perhatian atau saat semua mata tertuju padanya.
Pada situasi ini, orang tersebut akan merasa seperti dalam keadaan bahaya dan mengalami beberapa gejala misalnya denyut nadi dan napas cepat, tangan berkeringat dan dingin, bisa juga pusing dan tangan, lutut, bibir, dan suara gemetar.
Dr. Airindya mengatakan gejala demam panggung sebenarnya masih terbilang wajar bila muncul hanya sesekali atau terjadi di awal penampilan saja. Seiring berjalannya waktu, orang yang mengalami demam panggung mulai terbiasa dengan diri dan lingkungannya.
(Momen jenaka saat Prabowo bilang, "Sorry ye.." dalam debat pertama Capres 2024. Foto: Tangkapan layar YouTube Kompas)
Dr. Airindya memaparkan bahwa demam panggung perlu diatasi agar tidak mengganggu penampilan. Beberapa langkahnha yaitu:
Agar bisa tampil percaya diri dan mengurangi gejala demam panggung, penting untuk mempersiapkan diri dengan melakukan banyak latihan. Lakukan di depan cermin juga bisa jadi salah satu triknya.
Tak lupa kamu juga harus memerhatikan asupan makanan sebelum tampil di suatu acara juga penting dilakukan. Tanpa disadari makanan bisa memberikan rasa nyaman saat seseorang merasa tertekan.
Untuk mengalihkan rasa takut yang muncul karena demam panggung, cobalah menutup mata sebelum tampil. Bayangkan hal-hal positif, dan sebisa mungkin hindari pikiran negatif yang hanya menimbulkan rasa ragu pada diri sendiri.
Bila kamu mengalami demam panggung, hadapilah dan temukan cara paling ampuh untuk kamu sendiri. Nantinya, kamu bisa terbiasa dan rasa cemas yang muncul juga perlahan berkurang. Hal ini bisa jadi misalnya dengan berkelakar sedikit memberikan sensasi rileks sesaat.
Misalnya yang saat debat kemarin dilakukan oleh Prabowo misalnya dengan jenaka Prabowo berkata "Sorry ye.." ini tentunya akan memecah ketegangan dia dan audiens.
Selain hal ini, tentunya kamu bisa melakukan hal lainnya. Misalnya masukan dari Dr Rossi yaitu tidak fokus pada hal yang salah. Bisa juga kamu melihat ke bagian paling ujung dari penonton yang memberikan senyuman pada kamu dan lupakan kritik pedas yang dilontarkan padamu.
Menghadapi demam panggung dan memelajari cara untuk meredakannya bisa membuat seseorang nyaman dengan dirinya sendiri. Bila telah menemukan cara yang ampuh untuk mengatasinya, kamu pun bisa lebih percaya diri untuk tampil atau menunjukkan bakat di depan umum.
Namun, jika kamu tetap mengalami demam panggung hingga tidak bisa mengendalikan gejalanya, sebaiknya konsultasikan ke psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Bisa jadi walau semua persiapan sudah sangat matang, tetap saja akan tampil di depan orang banyak punya dampak canggung dan timbul cemas. Hal ini biasa kita kenal dengan istilah demam panggung.
Nah, event besar nanti malam yaitu Debat Capres 2024 juga akan dilakukan oleh Capres kita yaitu Anies Baswedan-Muhaimin Iskandar (Cak Imin), Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka, dan Ganjar Pranowo-Mahfud Md.
Pertanyaannya adalah, apakah mereka juga mengalami 'demam panggung' apalagi dilihat oleh seluruh warga Indonesia? Jawabannya tentu saja bisa terjadi.
Dalam laman resmi Top Doctors Uk disebutkan perasaan canggung, cemas sampai takut pun dialami oleh hampir semua orang yang akan tampil, baik itu atlet yang akan bertanding, penyanyi yang akan bernyanyi di panggung, sampai dengan penari yang akan tampil menari.
Psikolog Dr Daniela Rossi dalam laman tersebut menjelaskan bahwa ada tiga gejala demam panggung yaitu secara psikologi, kognitif dan behavior. Hal ini menurut Dr Rossi berkaitan dengan fobia sosial.
(Kamu bisa mengatasi demam panggung dengan menggerakkan tubuh sebelum tampil, misalnya berjalan, melompat-lompat, atau meregangkan tangan dan kaki. Hal bisa membuat tubuh lebih rileks dan menghilangkan rasa cemas yang muncul. Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)
Mengapa demam panggung bisa terjadi?
Menurut dr. Airindya Bella dalam Alodokter mengatakan bahwa nyatanya hal ini adalah hal yang normal terjadi pada siapa saja. Gejala demam panggung bisa muncul saat seseorang menjadi pusat perhatian atau saat semua mata tertuju padanya.
Pada situasi ini, orang tersebut akan merasa seperti dalam keadaan bahaya dan mengalami beberapa gejala misalnya denyut nadi dan napas cepat, tangan berkeringat dan dingin, bisa juga pusing dan tangan, lutut, bibir, dan suara gemetar.
Dr. Airindya mengatakan gejala demam panggung sebenarnya masih terbilang wajar bila muncul hanya sesekali atau terjadi di awal penampilan saja. Seiring berjalannya waktu, orang yang mengalami demam panggung mulai terbiasa dengan diri dan lingkungannya.
Jadi, apa yang harus dilakukan agar tidak demam panggung?
(Momen jenaka saat Prabowo bilang, "Sorry ye.." dalam debat pertama Capres 2024. Foto: Tangkapan layar YouTube Kompas)
Dr. Airindya memaparkan bahwa demam panggung perlu diatasi agar tidak mengganggu penampilan. Beberapa langkahnha yaitu:
1. Mempersiapkan diri dengan banyak latihan
Agar bisa tampil percaya diri dan mengurangi gejala demam panggung, penting untuk mempersiapkan diri dengan melakukan banyak latihan. Lakukan di depan cermin juga bisa jadi salah satu triknya.
2. Konsumsi makanan yang baik dan tepat
Tak lupa kamu juga harus memerhatikan asupan makanan sebelum tampil di suatu acara juga penting dilakukan. Tanpa disadari makanan bisa memberikan rasa nyaman saat seseorang merasa tertekan.
3. Alihkan rasa takut
Untuk mengalihkan rasa takut yang muncul karena demam panggung, cobalah menutup mata sebelum tampil. Bayangkan hal-hal positif, dan sebisa mungkin hindari pikiran negatif yang hanya menimbulkan rasa ragu pada diri sendiri.
4. Cara kamu sendiri
Bila kamu mengalami demam panggung, hadapilah dan temukan cara paling ampuh untuk kamu sendiri. Nantinya, kamu bisa terbiasa dan rasa cemas yang muncul juga perlahan berkurang. Hal ini bisa jadi misalnya dengan berkelakar sedikit memberikan sensasi rileks sesaat.
Misalnya yang saat debat kemarin dilakukan oleh Prabowo misalnya dengan jenaka Prabowo berkata "Sorry ye.." ini tentunya akan memecah ketegangan dia dan audiens.
Selain hal ini, tentunya kamu bisa melakukan hal lainnya. Misalnya masukan dari Dr Rossi yaitu tidak fokus pada hal yang salah. Bisa juga kamu melihat ke bagian paling ujung dari penonton yang memberikan senyuman pada kamu dan lupakan kritik pedas yang dilontarkan padamu.
Menghadapi demam panggung dan memelajari cara untuk meredakannya bisa membuat seseorang nyaman dengan dirinya sendiri. Bila telah menemukan cara yang ampuh untuk mengatasinya, kamu pun bisa lebih percaya diri untuk tampil atau menunjukkan bakat di depan umum.
Namun, jika kamu tetap mengalami demam panggung hingga tidak bisa mengendalikan gejalanya, sebaiknya konsultasikan ke psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0133 [51]
