Flu saat Cuaca tak Menentu? Ini 6 Tips untuk Meredakannya

Jakarta: Pada musim yang tak menentu, coba tengok apakah sekitarmu terkena flu? Atau justru kamu yang mengalaminya? Ternyata, tak sedikit yang mengeluhkan terkena flu pada saat musim pancaroba yang tak menentu ini.

Flu merupakan suatu infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan, di mana terdapat sistem yang terdiri atas hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Terdapat tiga jenis flu, yaitu influenza A, influenza B, dan influenza C.

Gejala flu biasanya berlangsung sekitar satu minggu, tetapi gejala yang paling parah hanya terjadi selama dua hingga tiga hari. Kamu bisa saja terus mengalami kelelahan, kelemahan, dan batuk selama seminggu lagi setelah sembuh.

Biasanya kita membiarkan saja flu itu hingga sembuh. Namun, hidung yang tak nyaman membuat aktivitas kita pun terganggu. Sebenarnya, pengobatannya sangat mudah jika kamu terapkan, lho.

Baca juga: Inilah 4 Vitamin Terbaik untuk Dikonsumsi agar 'Kokoh' Hadapi Virus Flu dan Pilek

Dilansir dari Healthline, ada setidaknya enam cara yang bisa kamu lakukan jika ingin sembuh cepat dari flu. Berikut lima caranya:
 

1. Tetap di rumah

Sudah waktunya di hari beraktivitas, kamu mungkin tak betah untuk terus berada di rumah. Tahan, tetap di rumah sebisa mungkin, kecuali memang diharuskan untuk keluar. Karena tubuh kamu sebenarnya sedang melawan virus di dalam.

Alasan mengapa kamu perlu tetap di rumah adalah agar tidak terjadi pencegahan terhadap orang lain. Tidak dipungkiri, flu bisa menyerang siapa saja tanpa melihat umur. Kamu pun juga bisa beristirahat dengan tenang.

Jika kamu perlu untuk keluar rumah, sebaiknya menggunakan masker. Bawa masker tambahan sebagai ganti, membawa hand sanitizer, serta tetap hindari kontak langsung dengan orang lain.
 

2. Tubuh terhidrasi

Tak sedikit orang yang mengalami flu juga alami demam, muntah, hingga diare. Cairan di dalam tubuh sudah pasti mengalami kekurangan karena masalah-masalah ini. Kamu wajib untuk tetap terhidrasi pada saat sakit.

Tubuh membutuhkan banyak cairan. Selain untuk menggantikan cairan yang hilang, melawan infeksi di dalamnya pun membutuhkan cairan. Air putih atau mineral adalah yang terbaik, tetapi juga bisa ditambahkan teh herbal sebagai variasi minuman.
 

3. Usahakan untuk hidung tidak tersumbat

Hidung tersumbat menjadi masalah yang tidak nyaman. Jangankan untuk tidur, saat merebahkan tubuh pun rasanya hidung seakan tidak bernapas.

Jika seperti ini terus, waktu istirahat kamu tidak akan berkualitas. Cobalah tips ini untuk bernapas lebih lega dan tidur malam yang lebih nyenyak:

- Gunakan bantal ekstra untuk menopang kepala dan meredakan tekanan sinus.
- Tidur dengan humidifier atau vaporizer di kamar.
- Mandi air panas atau mandi sebelum tidur.
 

4. Buat lingkungan tetap lembap

Pernah merasa heran mengapa tidur di ruangan dingin karena AC membuat hidung kering? Ternyata, ruangan tersebut menciptakan udara kering. Udara kering bisa membuat gejala lebih buruk.

Nah, kamu bisa mematikan AC dan mengganti dengan kipas angin. Tambahkan humidifier atau vaporizer jika dirasa ruangan yang kamu tempati masih terasa kering.
 

5. Konsumsi makanan bergizi

Jika seseorang terkena flu, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan bebas. Ada beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.

Buah dan sayuran segar menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang memperkuat sistem kekebalan saat melawan virus. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi sup sebagai penghangat tubuh.
 

6. Istirahat

Waktu istirahat untuk penderita flu memang lebih banyak dibandingkan seperti biasanya. Hal ini karena tubuh yang mengalami perubahan, sebab di dalamnya sedang melawan infeksi virus.

Tidur siang dan malam yang cukup bisa membantu lebih baik. Istirahat juga mengurangi risiko komplikasi flu yang serius, seperti pneumonia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• Fitness & Health
• Influenza