Tambahkan 6 Buah Ini pada Menu Harian untuk Lawan Penyakit Lemak Hati

Jakarta: Hati, organ vital dalam tubuh manusia, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Bertanggung jawab untuk detoksifikasi, metabolisme, dan penyimpanan nutrisi, sangat diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh. 

Melindungi hati sangat penting untuk memastikan kesejahteraan yang optimal. Dan pola makan memainkan peran penting dalam mendukung fungsi hati dan mencegah stres pada organ.

Pola makan yang kaya buah-buahan, dapat berkontribusi signifikan terhadap kesehatan hati. Dikemas dengan antioksidan dan vitamin, buah-buahan ini membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati. 

Ahli diet Richa Shukla mengatakan, selain melindungi hati, menerapkan pola makan sehat yang kaya buah-buahan dapat membantu pemulihan hati. Yuk, gabungkan buah-buahan ini untuk lawan perlemakan hati di mana secara umum meningkatkan kesehatan hati, ke dalam makanan harian kamu.
 

1. Apel

Satu buah apel sehari memang bisa mencegah masalah liver. Apel kaya akan serat larut, komponen yang diketahui membantu mengurangi lemak hati dan memfasilitasi proses detoksifikasi. Apel juga dikenal dapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.


(Laman Kemenkes menyebutkan pepaya kaya nutrisi phyto dan vitamin, juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

2. Pepaya

Diperkaya dengan vitamin dan enzim yang baik untuk jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh. Dengan membantu pencernaan, pepaya mengurangi beban kerja pada hati, sehingga membuatnya berfungsi lebih efisien. Buah tropis ini bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti dalam salad dan smoothie.
 

3. Jeruk bali

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, jeruk bali mengandung antioksidan seperti naringin dan naringenin, senyawa yang dikenal karena kemampuannya melawan peradangan dan melindungi hati dari bakteri. Faktanya, jeruk bali juga membantu memperbaiki kerusakan hati akibat perlemakan hati.
 

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat. Seperti dinukil dari Health Shots, lemak ini bertindak sebagai perisai, melindungi hati dari potensi kerusakan. Memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda juga baik untuk kesehatan jantung dan mencegah osteoporosis.
 

5. Buah sitrus

Buah seperti jeruk, lemon, dan limau, memberikan dosis vitamin C yang kuat dan kekebalan yang baik. Nutrisi penting ini melindungi hati dan membantu proses detoksifikasi hati. Memasukkan buah jeruk ke dalam makanan memberikan dorongan segar untuk kesehatan hati.
 

6. Kiwi

Kiwi yang padat nutrisi tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga mendukung kesehatan hati secara keseluruhan. Kombinasi unik antara vitamin dan mineral menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet yang memperhatikan hati. Ia juga mengandung antioksidan kuat yang efektif mencegah penyakit hati berlemak.

Selain buah-buahan di atas, pastikan kamu mengikuti pola makan seimbang dan gaya hidup sehat untuk melindungi hati. Ingat, pola makan sehat dan seimbang merupakan kunci kesehatan tubuh. Selain itu, imbangi pula dengan olahraga rutin dan pola hidup sehat lainnya.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Penyakit Liver
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik