FITNESS & HEALTH
Anti Lowbat Sampai Magrib! 4 Buah 'Sakti' Wajib Ada Pas Sahur
Mia Vale
Minggu 01 Maret 2026 / 16:03
- Saat bulan Ramadan, sahur menjadi waktu penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa.
- Sayangnya, enggak semua buah bisa dikonsumsi berlebihan.
- Penting untuk mengetahui buah apa yang bagus untuk sahur agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lemas sepanjang hari.
Jakarta: Saat bulan Ramadan, sahur menjadi waktu penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Makanan yang kita pilih pun sebisa mungkin mengandung serat, vitamin, mineral, dan air. Dan, buah-buahan bisa mennjadi pilihan yang tepat.
Sayangnya, enggak semua buah bisa dikonsumsi berlebihan. Pasalnya, ada beberapa buah yang terlalu asam, sehingga akan memicu gangguan lambung.
Atau buah tinggi gula yang justru membuat kadar gula darah naik turun dengan cepat sehingga tubuh lebih mudah lapar.
Jadi, penting untuk mengetahui buah apa yang bagus untuk sahur agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lemas sepanjang hari.
Buah ini bisa dikonsumsi saat sahur karena mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga energi lebih stabil selama berpuasa.
Selain itu, kandungan kaliumnya juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah lemas, sehingga alpukat cocok dijadikan menu sahur.
.jpg)
(Pisang sangat efektif membantu menahan lapar dan memberi energi lebih lama saat puasa jika dikonsumsi saat sahur. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Merupakan buah yang bagus untuk sahur karena mengandung karbohidrat dan serat yang dapat membantu menyediakan energi secara bertahap.
Kandungan kaliumnya berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot, sehingga dapat membantu mengurangi risiko kram selama berpuasa.
Dengan kandungan airnya yang sangat tinggi, semangka menjadi buah yang bagus untuk dikonsumsi saat sahur. Hal ini bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Selain itu, semangka mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh. Rasanya yang manis dan segar juga dapat membantu meningkatkan selera makan saat sahur, terutama bagi kamu yang sulit makan di pagi hari.
Buah tropis ini kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Buah ini juga mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan protein, sehingga baik dikonsumsi saat sahur untuk membantu mencegah rasa tidak nyaman pada perut dan sembelit selama berpuasa.
Sekali lagi, memilih buah yang bagus untuk sahur dan mengonsumsinya dalam porsi seimbang dapat membantu tubuh tetap nyaman, segar, dan bertenaga sepanjang hari puasa.
Dengan memadukan buah, sumber karbohidrat kompleks, protein, serta asupan cairan yang cukup, kebutuhan nutrisi saat sahur dapat terpenuhi secara lebih optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Sayangnya, enggak semua buah bisa dikonsumsi berlebihan. Pasalnya, ada beberapa buah yang terlalu asam, sehingga akan memicu gangguan lambung.
Atau buah tinggi gula yang justru membuat kadar gula darah naik turun dengan cepat sehingga tubuh lebih mudah lapar.
Jadi, penting untuk mengetahui buah apa yang bagus untuk sahur agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lemas sepanjang hari.
1. Alpukat
Buah ini bisa dikonsumsi saat sahur karena mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga energi lebih stabil selama berpuasa.
Selain itu, kandungan kaliumnya juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah lemas, sehingga alpukat cocok dijadikan menu sahur.
2. Pisang
(Pisang sangat efektif membantu menahan lapar dan memberi energi lebih lama saat puasa jika dikonsumsi saat sahur. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Merupakan buah yang bagus untuk sahur karena mengandung karbohidrat dan serat yang dapat membantu menyediakan energi secara bertahap.
Kandungan kaliumnya berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot, sehingga dapat membantu mengurangi risiko kram selama berpuasa.
3. Semangka
Dengan kandungan airnya yang sangat tinggi, semangka menjadi buah yang bagus untuk dikonsumsi saat sahur. Hal ini bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Selain itu, semangka mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh. Rasanya yang manis dan segar juga dapat membantu meningkatkan selera makan saat sahur, terutama bagi kamu yang sulit makan di pagi hari.
4. Pepaya
Buah tropis ini kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Buah ini juga mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan protein, sehingga baik dikonsumsi saat sahur untuk membantu mencegah rasa tidak nyaman pada perut dan sembelit selama berpuasa.
Sekali lagi, memilih buah yang bagus untuk sahur dan mengonsumsinya dalam porsi seimbang dapat membantu tubuh tetap nyaman, segar, dan bertenaga sepanjang hari puasa.
Dengan memadukan buah, sumber karbohidrat kompleks, protein, serta asupan cairan yang cukup, kebutuhan nutrisi saat sahur dapat terpenuhi secara lebih optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0044 [51]
