Ini 5 Makanan Kaya Zat Besi

Jakarta: Zat besi adalah salah komponen yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika kamu  kekurangan ini, badan bisa merasa tidak nyaman, pucat, pusing, tidak seimbang, lelah dan masih banyak lagi. 

Salah satu cara untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh kamu adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Dikutip dari Healthline, ada 5 makanan yang tinggi akan zat besi seperti:
 

1. Cokelat hitam

Satu batang kecil cokelat dapat menyediakan mulai dari 5,38 hingga 10,12 mg zat besi. Pastikan kamu memilih cokelat hitam asli, yang harus mengandung setidaknya 45 persen padatan kakao.
 

2. Kacang navy

Kacang navy paling banyak mengandung zat besi dibandingkan kacang lain. Faktanya, satu porsi cangkir mengandung 7,83 mg zat besi. Jika kamu tidak punya waktu untuk menyortir dan merendam kacang kering, cobalah versi kalengan.
 

3. Daging organ

Organ adalah sumber nutrisi penting, termasuk zat besi. Jumlah pastinya tergantung pada jenis organ, serta sumbernya. Hati sapi, misalnya, memiliki 5,56 mg zat besi setiap 3 ons.
 

4. Kedelai

Setengah cangkir kedelai mengandung 4,42 mg zat besi. Kamu bisa mendapatkannya dari tempe atau makanan lainnya.
 

5. Bayam

Bayam terkenal dengan kandungan vitamin A-nya, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang berharga. Setengah cangkirnya mengandung 3,21 mg. Ini bisa diolah menjadi sop yang enak untuk makan siang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(YDH)

• tips kesehatan