FITNESS & HEALTH
Apakah Joging jadi Cara yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Aulia Putriningtias
Sabtu 20 Januari 2024 / 17:22
Jakarta: Joging merupakan aktivitas fisik ringan yang dilakukan oleh banyak orang. Untuk menurunkan berat badan, apakah joging lebih baik dilakukan dibandingkan berjalan?
Pelatih nutrisi dan kebugaran Kushal Singh dalam Healthshots memberikan informasi mengenai perbandingannya. Pertama, kamu perlu memahami terlebih dahulu apa itu joging.
Joging dan berlari seringkali mendapati definisi yang sama. Padahal, kegiatan ini berbeda. Joging adalah saat seseorang mulai bergerak dengan kecepatan lambat dan tetap, biasanya dengan kecepatan di atas enam kilometer per jam.
Jalan kaki dikenal dapat meningkatkan energi, dan dianggap baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Menurut penelitian pada 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Latihan Nutrisi dan Biokimia, jalan kaki dapat membakar lemak dan mengurangi lingkar pinggang pada wanita obesitas.
Para ahli mengatakan semakin berat seseorang, semakin banyak kalori yang dibakar melalui joging atau jalan kaki. Pembakaran kalori ini akan memengaruhi berat seseorang. Ada perbedaan jumlah kalori terbakar pada setiap aktivitas.
Rata-rata, kita bisa membakar sekitar 500 hingga 700 kalori dengan joging 10.000 langkah. Sedangkan untuk jalan kaki relatif lebih sedikit dibandingkan joging. Rata-rata adalah sekitar 350 hingga 500 kalori.
Kedua aktivitas fisik ini dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan selama asupan kalori lebih sedikit daripada pengeluaran kalori. Makanan yang kita konsumsi mempunyai energi dan kita dapat menghitungnya dengan mengevaluasi jumlah makanan yang kita konsumsi.
Jadi, benar, joging lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori. Namun, joging harus diimbangi dengan asupan kalori cukup yang akan menentukan berat badanmu.
Tak hanya untuk menurunkan berat badan, joging memiliki beberapa manfaat lainnya yang bisa dinikmati oleh yang melakukan, antara lain:
- Membantu bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan kolesterol tinggi dan asma yang membatasi kemampuan mereka untuk melakukan latihan intensitas tinggi.
- Mampu menghilangkan stres dan kecemasan dengan meningkatkan aliran darah dalam tubuh, dan meningkatkan produksi hormon perasaan senang dalam tubuh yang disebut endorfin.
- Mampu memperkuat otot inti dan tubuh bagian bawah jika dilakukan secara rutin.
- Membantu mereka tetap berolahraga bagi yang memiliki waktu sempit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Pelatih nutrisi dan kebugaran Kushal Singh dalam Healthshots memberikan informasi mengenai perbandingannya. Pertama, kamu perlu memahami terlebih dahulu apa itu joging.
Joging dan berlari seringkali mendapati definisi yang sama. Padahal, kegiatan ini berbeda. Joging adalah saat seseorang mulai bergerak dengan kecepatan lambat dan tetap, biasanya dengan kecepatan di atas enam kilometer per jam.
Jalan kaki dikenal dapat meningkatkan energi, dan dianggap baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Menurut penelitian pada 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Latihan Nutrisi dan Biokimia, jalan kaki dapat membakar lemak dan mengurangi lingkar pinggang pada wanita obesitas.
Apakah joging lebih baik untuk menurunkan berat badan?
Para ahli mengatakan semakin berat seseorang, semakin banyak kalori yang dibakar melalui joging atau jalan kaki. Pembakaran kalori ini akan memengaruhi berat seseorang. Ada perbedaan jumlah kalori terbakar pada setiap aktivitas.
Rata-rata, kita bisa membakar sekitar 500 hingga 700 kalori dengan joging 10.000 langkah. Sedangkan untuk jalan kaki relatif lebih sedikit dibandingkan joging. Rata-rata adalah sekitar 350 hingga 500 kalori.
Kedua aktivitas fisik ini dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan selama asupan kalori lebih sedikit daripada pengeluaran kalori. Makanan yang kita konsumsi mempunyai energi dan kita dapat menghitungnya dengan mengevaluasi jumlah makanan yang kita konsumsi.
Jadi, benar, joging lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori. Namun, joging harus diimbangi dengan asupan kalori cukup yang akan menentukan berat badanmu.
Manfaat joging untuk kesehatan dan kebugaran
Tak hanya untuk menurunkan berat badan, joging memiliki beberapa manfaat lainnya yang bisa dinikmati oleh yang melakukan, antara lain:
- Membantu bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan kolesterol tinggi dan asma yang membatasi kemampuan mereka untuk melakukan latihan intensitas tinggi.
- Mampu menghilangkan stres dan kecemasan dengan meningkatkan aliran darah dalam tubuh, dan meningkatkan produksi hormon perasaan senang dalam tubuh yang disebut endorfin.
- Mampu memperkuat otot inti dan tubuh bagian bawah jika dilakukan secara rutin.
- Membantu mereka tetap berolahraga bagi yang memiliki waktu sempit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0140 [51]
