FITNESS & HEALTH
Arteri Bersih dan Sirkulasi Darah Meningkat, Konsumsi 4 Makanan Berikut!
Mia Vale
Kamis 09 Oktober 2025 / 08:05
Jakarta: Seiring waktu, arteri mulai menyempit. Dengan gaya hidup dan kebiasaan makan yang tidak banyak bergerak, kesehatan kardiovaskular cenderung terabaikan, sehingga bila terjadi masalah serius, kita baru menyadarinya.
Plak dapat mengeras seiring waktu, mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis, yang meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Perubahan pola makan yang moderat dapat berdampak kuat pada perlindungan arteri dan bahkan memulihkan kerusakan sejak dini. Dan inilah makanan terbaik yang bisa membantu membersihkan arteri.
.jpg)
(Bayam mengandung nitrat, yang membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Kombinasi ini membantu mencegah penyumbatan arteri. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Bayam mengandung konsentrasi lutein yang tinggi, zat kimia yang membantu melindungi tubuh dari degenerasi makula pada mata. Lebih lanjut menurut India Times, zat kimia ini membantu mencegah serangan jantung dengan mencegah penumpukan kolesterol dan menjaga dinding arteri tetap bersih.
Merupakan sumber nutrisi yang kaya, mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa bioaktif yang meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan. Quercetin, antioksidan kuat, menurunkan peradangan dan juga dapat menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah.
Kelor mengontrol kolesterol dalam tubuh dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Konsumsi harian dapat membantu membersihkan arteri dengan menghambat stres oksidatif, sehingga menstabilkan kolesterol secara alami.
Kaya akan beta-glukan, sejenis serat larut yang dikenal karena kemampuannya menurunkan kolesterol jahat (LDL). Beta-glukan mengurangi pembentukan plak arteri seiring waktu.
Mengonsumsi oat secara teratur juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah, yang keduanya secara tidak langsung membantu sistem kardiovaskular.
Buah beri kaya akan antioksidan, termasuk salah satunya yang sangat baik untuk pembuluh darah, antosianin. Senyawa inilah yang memberi warna gelap pada buah beri merah dan ungu.
Antosianin dapat membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan dan mencegahnya menjadi kaku. Selain itu, antosianin memacu pelepasan oksida nitrat, yang membantu menurunkan tekanan darah.
Selain mengonsumsi nutrisi yang disebutkan di atas, kamu juga perlu berolahraga secara teratur agar tubuh tetap lentur dan sehat.
Di saat yang sama, batasi asupan makanan olahan dan lemak trans agar lemak jenuh dan kolesterol LDL yang berbahaya tidak masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan penyakit. Untuk membersihkan pembuluh darah dengan cepat dan efektif, Anda perlu minum setidaknya 2 liter air per hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Plak dapat mengeras seiring waktu, mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis, yang meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Perubahan pola makan yang moderat dapat berdampak kuat pada perlindungan arteri dan bahkan memulihkan kerusakan sejak dini. Dan inilah makanan terbaik yang bisa membantu membersihkan arteri.
Baca Juga :
5 Langkah Strategis Perbaiki Pelaksanaan MBG
1. Bayam
(Bayam mengandung nitrat, yang membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Kombinasi ini membantu mencegah penyumbatan arteri. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Bayam mengandung konsentrasi lutein yang tinggi, zat kimia yang membantu melindungi tubuh dari degenerasi makula pada mata. Lebih lanjut menurut India Times, zat kimia ini membantu mencegah serangan jantung dengan mencegah penumpukan kolesterol dan menjaga dinding arteri tetap bersih.
2. Daun kelor
Merupakan sumber nutrisi yang kaya, mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa bioaktif yang meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan. Quercetin, antioksidan kuat, menurunkan peradangan dan juga dapat menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah.
Kelor mengontrol kolesterol dalam tubuh dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Konsumsi harian dapat membantu membersihkan arteri dengan menghambat stres oksidatif, sehingga menstabilkan kolesterol secara alami.
3. Oat
Kaya akan beta-glukan, sejenis serat larut yang dikenal karena kemampuannya menurunkan kolesterol jahat (LDL). Beta-glukan mengurangi pembentukan plak arteri seiring waktu.
Mengonsumsi oat secara teratur juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah, yang keduanya secara tidak langsung membantu sistem kardiovaskular.
4. Buah beri
Buah beri kaya akan antioksidan, termasuk salah satunya yang sangat baik untuk pembuluh darah, antosianin. Senyawa inilah yang memberi warna gelap pada buah beri merah dan ungu.
Antosianin dapat membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan dan mencegahnya menjadi kaku. Selain itu, antosianin memacu pelepasan oksida nitrat, yang membantu menurunkan tekanan darah.
Selain mengonsumsi nutrisi yang disebutkan di atas, kamu juga perlu berolahraga secara teratur agar tubuh tetap lentur dan sehat.
Di saat yang sama, batasi asupan makanan olahan dan lemak trans agar lemak jenuh dan kolesterol LDL yang berbahaya tidak masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan penyakit. Untuk membersihkan pembuluh darah dengan cepat dan efektif, Anda perlu minum setidaknya 2 liter air per hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0049 [53]
