5 Jenis Makanan yang Bisa Jaga Kesehatan Ginjal

Jakarta: Merebaknya kasus gangguan ginjal di Indonesia menjadi perhatian bagi masyarakat. Oleh sebab itu, kesehatan ginjal perlu dijaga. Sebab ginjal berfungsi sebagai organ yang penting untuk metabolisme serta pencernaan tubuh.

Setiap harinya, ginjal bekerja membuang zat sisa hasil metabolisme dan juga melakukan filtrasi cairan dalam darah. Jika ginjal mengalami gangguan, komplikasi serius berpotensi terjadi pada kesehatan tubuh.

Pola makan menjadi salah satu hal yang penting untuk diketahui dan dijaga, khususnya jika memiliki gangguan pada ginjal. Memilih makanan yang menyehatkan ginjal tentunya sangat penting guna menunjang kerja organ dalam menyaring dan membuang limbah dari dalam tubuh.

Guna menjaga dan meningkatkan fungsinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang menyehatkan ginjal. Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah daftar makanan yang bisa bantu jaga kesehatan ginjal.

1. Putih telur

Putih telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang rendah kandungan fosfor sehingga ramah untuk ginjal. Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi kuningnya, karena bagian ini tinggi kandungan fosfor.
 

2. Apel

Apel merupakan buah yang rendah kalium, sehingga ramah untuk ginjal. Buah ini juga mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu disarankan mengonsumsi apel dengan kulitnya yang telah dicuci bersih.
 

3. Ikan

Mengonsumsi ikan salmon bisa bantu jaga kesehatan ginjal, foto: Pexels

Mengonsumsi ikan juga baik untuk menjaga kesehatan ginjal, terutama ikan yang kaya omega 3. Jenis asam lemak sehat ini diketahui penting untuk menjaga berbagai fungsi organ tubuh termasuk ginjal. Beberapa jenis ikan yang mengandung omega 3 adalah ikan salmon, makerel, sarden, kakap, dan tuna.
 

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga merupakan makanan yang baik untuk ginjal, karena mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi.
 

5. Kembang kol

Kembang kol adalah makanan yang mengandung berbagai jenis vitamin, termasuk vitamin C, K dan B. Sayuran ini juga memiliki senyawa antiinflamasi seperti indoles yang merupakan sumber serat bagi tubuh. Selain itu, kembang kol juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan ginjal.


Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news medcom.id

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SUR)

• Tips Kesehatan
• kesehatan ginjal
• makanan sehat