Jakarta: Tingkat energi sulit dipertahankan di lingkungan kerja yang bergerak cepat saat ini. Banyak dari kita yang menyantap junk food favorit atau memesan secangkir kopi untuk memulihkan energi sepanjang sisa sore hari.
Sayangnya, ini hanya membantu sampai titik tertentu sebelum energi menurun dan menjadikannya tidak produktif.
Banyak pekerja profesional memilih untuk makan camilan di siang hari, terutama jika mereka memiliki waktu yang lama antara waktu makan siang dan sarapan atau makan malam.
Dengan camilan sehat dapat membantu kamu merasa lebih berenergi dan produktif selama beraktivitas dan dapat berfungsi sebagai alternatif yang baik untuk makanan cepat saji.
Yang pasti, ngemil sehat dapat membantu mempertahankan energi dan mempertajam fokus. Camilan sehat apa saja yang bisa kamu nikmati saat sedang jam kerja?
Baca juga: Perkenalkan 4 Jenis Roti Kekinian, Kamu Sudah Coba?
.jpg)
(Cobalah mengemil buah segar. Dan kamu bisa makan camilan empat jam setelah makan berat. Hal ini bertujuan agar kadar gula darah di dalam tubuh tetap stabil. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Buah-buahan merupakan 'permen' alam, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Misal, pisang menjadi sumber potasium dan energi cepat yang sangat baik karena gula alaminya.
Dikemas dengan serat dan antioksidan, apel membantu kamu tetap kenyang dalam waktu lama dan menghasilkan pelepasan energi yang berkelanjutan. Buah beri yang rendah kalori namun padat nutrisi seperti blueberry dan stroberi bisa menjadi camilan yang baik di pagi atau sore hari.
Merupakan camilan renyah rendah kalori, sehingga menjadi alternatif yang lebih sehat daripada keripik atau kentang goreng. Kamu bisa membelinya dalam berbagai rasa atau memadukannya dengan camilan sehat lainnya seperti alpukat dan keju. Carilah kue beras yang hanya mengandung nasi dan garam serta tidak mengandung terlalu banyak bahan tambahan.
Oatmeal kemasan mudah disiapkan dan sumber serat yang baik. Oatmeal mengutip laman The Health Site, dapat membantu menghangatkan tubuh setelah perjalanan jauh atau menjadi pilihan sarapan cadangan untuk pagi yang sibuk. Campurkan satu sendok makan saus apel atau selai kacang untuk pemanis yang sehat.
Cracker gandum utuh bisa menjadi sumber karbohidrat yang menyehatkan. Pastikan untuk memilih kerupuk yang tinggi serat dan rendah gula tambahan. Menggabungkannya dengan olesan seperti mentega almond atau keju rendah lemak akan menyeimbangkan camilan, mengenyangkan rasa lapar, dan memberikan energi berkelanjutan.
Jika kamu menyukai makanan manis, pilihlah cokelat hitam, yang mengandung antioksidan dan meningkatkan suasana hati serta fungsi kognitif tanpa penurunan energi, menjadikannya makanan yang bebas rasa bersalah.
Camilan ini pemberi energi yang baik karena mengandung lemak sehat, protein, dan serat. Almond, kenari, dan biji bunga matahari adalah camilan mudah yang bisa kamu konsumsi di tempat kerja. Segenggam kecil dapat memberikan rasa renyah yang menyenangkan sekaligus menahan rasa lapar, meningkatkan fungsi otak dalam tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan.
Camilan sehat merupakan hal yang dapat membuat perbedaan dalam rutinitas kerja. Menjadi sehat bukan berarti berhenti ngemil sama sekali. Pilihlah camilan yang lebih bergizi dan hindari camilan yang banyak mengandung gula, serta pertahankan tingkat energimu sepanjang hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Sayangnya, ini hanya membantu sampai titik tertentu sebelum energi menurun dan menjadikannya tidak produktif.
Banyak pekerja profesional memilih untuk makan camilan di siang hari, terutama jika mereka memiliki waktu yang lama antara waktu makan siang dan sarapan atau makan malam.
Dengan camilan sehat dapat membantu kamu merasa lebih berenergi dan produktif selama beraktivitas dan dapat berfungsi sebagai alternatif yang baik untuk makanan cepat saji.
Yang pasti, ngemil sehat dapat membantu mempertahankan energi dan mempertajam fokus. Camilan sehat apa saja yang bisa kamu nikmati saat sedang jam kerja?
Baca juga: Perkenalkan 4 Jenis Roti Kekinian, Kamu Sudah Coba?
1. Buah segar
(Cobalah mengemil buah segar. Dan kamu bisa makan camilan empat jam setelah makan berat. Hal ini bertujuan agar kadar gula darah di dalam tubuh tetap stabil. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Buah-buahan merupakan 'permen' alam, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Misal, pisang menjadi sumber potasium dan energi cepat yang sangat baik karena gula alaminya.
Dikemas dengan serat dan antioksidan, apel membantu kamu tetap kenyang dalam waktu lama dan menghasilkan pelepasan energi yang berkelanjutan. Buah beri yang rendah kalori namun padat nutrisi seperti blueberry dan stroberi bisa menjadi camilan yang baik di pagi atau sore hari.
2. Kue beras
Merupakan camilan renyah rendah kalori, sehingga menjadi alternatif yang lebih sehat daripada keripik atau kentang goreng. Kamu bisa membelinya dalam berbagai rasa atau memadukannya dengan camilan sehat lainnya seperti alpukat dan keju. Carilah kue beras yang hanya mengandung nasi dan garam serta tidak mengandung terlalu banyak bahan tambahan.
3. Oatmeal
Oatmeal kemasan mudah disiapkan dan sumber serat yang baik. Oatmeal mengutip laman The Health Site, dapat membantu menghangatkan tubuh setelah perjalanan jauh atau menjadi pilihan sarapan cadangan untuk pagi yang sibuk. Campurkan satu sendok makan saus apel atau selai kacang untuk pemanis yang sehat.
4. Cracker gandum utuh
Cracker gandum utuh bisa menjadi sumber karbohidrat yang menyehatkan. Pastikan untuk memilih kerupuk yang tinggi serat dan rendah gula tambahan. Menggabungkannya dengan olesan seperti mentega almond atau keju rendah lemak akan menyeimbangkan camilan, mengenyangkan rasa lapar, dan memberikan energi berkelanjutan.
5. Cokelat hitam
Jika kamu menyukai makanan manis, pilihlah cokelat hitam, yang mengandung antioksidan dan meningkatkan suasana hati serta fungsi kognitif tanpa penurunan energi, menjadikannya makanan yang bebas rasa bersalah.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Camilan ini pemberi energi yang baik karena mengandung lemak sehat, protein, dan serat. Almond, kenari, dan biji bunga matahari adalah camilan mudah yang bisa kamu konsumsi di tempat kerja. Segenggam kecil dapat memberikan rasa renyah yang menyenangkan sekaligus menahan rasa lapar, meningkatkan fungsi otak dalam tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan.
Camilan sehat merupakan hal yang dapat membuat perbedaan dalam rutinitas kerja. Menjadi sehat bukan berarti berhenti ngemil sama sekali. Pilihlah camilan yang lebih bergizi dan hindari camilan yang banyak mengandung gula, serta pertahankan tingkat energimu sepanjang hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0270 [51]