Tips Jaga Kebugaran Anak Jelang Lebaran versi Luna Allegra

Jakarta: Hari Raya Idulfitri akan segera tiba. Agar tidak terlewatkan momen spesial tersebut, moms harus bisa menjaga kebugaran si kecil.

Bersama Wilio, mantan Indonesia Idol Junior, Luna Allegra memberikan tips agar tetap bugar jelang lebaran. Apa saja yang diterapkan Selebgram Cilik Cantik ini, berikut penjelasannya:
 

1. Cukup Kebutuhan Nutrisi

Selama Ramadan berlangsung, orang tua diharapkan untuk menyediakan kebutuhan nutrisi yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian anak. Perhatikan kebutuhan karbo, protein, dan lemak yang masih sangat dibutuhkan oleh tubuh anak-anak.
 

2. Atur Pola Makan

Kenalkan pola makan yang baik dan benar selama Ramadan, sebab perubahan waktu makan dan minum akan membuat tubuh anak-anak belajar menyesuaikan. Karenanya, saat waktu sahur dan berbuka, ajarkan anak untuk mengonsumsi sesuai kebutuhannya, atau tidak kurang dan lebih.
 

3. Tidur Cukup

Tidur atau istirahat yang cukup selama menjalankan puasa, apalagi di minggu terakhir menjelang lebaran. Waktu lebaran tiba, anak-anak akan banyak menghabiskan waktu untuk ikut berkeliling dan bersilaturahmi dengan keluarga, sehingga dibutuhkan fisik yang paripurna. Tidur cukup juga membantu anak tetap fokus di sekolah jelang libur panjang lebaran.
 

4. Olahraga

Meski puasa, olahraga tetap boleh dijalankan oleh anak-anak. Puasa tidak boleh menghalangi anak-anak untuk aktif bergerak.

Moms dapat mengajak anak untuk tetap berolahraga, mulai dari yang ringan seperti bersepeda saat sore hari menjelang waktu buka, squat, bermain tenis, skateboard atau bermain lompat tali. Agar semakin kuat dan tetap nyaman saat olahraga, berikan anak pakaian olahraga maupun sepatu olahraga terbaik, temukan beragam pilihannya di Wilio.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• Kebugaran Jasmani
• Tips Mudik Lebaran
• tumbuh kembang anak