FITNESS & HEALTH
Jaga Stamina di Musim Pancaroba dengan Cukup Minum
Rosa Anggreati
Selasa 22 Februari 2022 / 12:55
Jakarta: Pergantian musim kemarau ke musim hujan dan sebaliknya, atau dikenal dengan pancaroba, kerap membuat imun tubuh lemah. Musim ini ditandai dengan cuaca yang kadang mendung, hujan, berangin, atau bahkan sangat panas.
Cuaca yang tidak menentu seperti itu akan mengundang bakteri dan virus untuk menginfeksi tubuh. Akibatnya, tak sedikit orang yang mengidap pilek, flu, batuk, maupun sakit tenggorokan.
Untuk mencegah sakit pada musim pancaroba, terutama di tengah situasi pandemi covid-19 saat ini, sebaiknya kita menjaga kesehatan tubuh dengan beberapa cara berikut.
Perbanyak makan makanan bergizi seperti sayur, buah, daging merah, telur, ikan, dan susu. Hindari makanan cepat saji, tinggi lemak, berpengawet, dan berpemanis buatan.
Orang yang kurang jam tidur organ tubuhnya akan kelelahan. Hal itu berakibat pada melemahnya sistem kekebalan tubuh, sehingga mudah sakit pada musim pancaroba. Sebab, jika tidak cukup tidur selama satu malam saja, kekebalan tubuh seseorang berkurang hingga 70 persen. Oleh karena itu penting untuk mencukupi kebutuhan tubuh untuk tidur, yaitu antara 7 hingga 9 jam setiap malam.
Olahraga akan merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini bertugas untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan Anda lebih senang dan bahagia. Dopamin juga digunakan oleh sel-sel kekebalan untuk mengatur respons tubuh terhadap infeksi.
Luangkan waktu untuk berolahraga ringan. Misalnya, lari, jogging, jalan santai, atau bersepeda. Bila Anda enggan keluar rumah bisa lakukan burpe, lunges, squat, push-up, dan lainnya.
Biasakan rutin mencuci tangan pakai sabun selama 20 detik, terutama setelah keluar rumah atau menyentuh benda-benda.
Bersihkan juga area tempat tinggal secara rutin. Jangan biarkan sampah menumpuk, tutup tempat penampungan air untuk mencegahnya menjadi tempat nyamuk berkembang biak.
Fungsi air minum tidak hanya untuk meredakan dahaga, tapi juga menjaga kelembapan tubuh. Air juga menjadi komponen utama pembentukan plasma darah, membantu mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh, dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh.
Jika tubuh kekurangan cairan, organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum minimal delapan gelas air putih setiap hari. Le Minerale dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain praktis, Le Minerale berasal dari sumber mata air pegunungan pilihan.
Le Minerale tersedia dalam kemasan botol dan galon. Anda tak perlu khawatir akan higienitas Le Minerale. Pengemasan Le Minerale menggunakan mineral protection system, yaitu teknologi modern tanpa tersentuh tangan manusia demi melindungi kandungan mineral alami.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(ROS)
Cuaca yang tidak menentu seperti itu akan mengundang bakteri dan virus untuk menginfeksi tubuh. Akibatnya, tak sedikit orang yang mengidap pilek, flu, batuk, maupun sakit tenggorokan.
Untuk mencegah sakit pada musim pancaroba, terutama di tengah situasi pandemi covid-19 saat ini, sebaiknya kita menjaga kesehatan tubuh dengan beberapa cara berikut.
1. Makan makanan bergizi
Perbanyak makan makanan bergizi seperti sayur, buah, daging merah, telur, ikan, dan susu. Hindari makanan cepat saji, tinggi lemak, berpengawet, dan berpemanis buatan.
2. Cukup tidur
Orang yang kurang jam tidur organ tubuhnya akan kelelahan. Hal itu berakibat pada melemahnya sistem kekebalan tubuh, sehingga mudah sakit pada musim pancaroba. Sebab, jika tidak cukup tidur selama satu malam saja, kekebalan tubuh seseorang berkurang hingga 70 persen. Oleh karena itu penting untuk mencukupi kebutuhan tubuh untuk tidur, yaitu antara 7 hingga 9 jam setiap malam.
3. Rutin olahraga
Olahraga akan merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini bertugas untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan Anda lebih senang dan bahagia. Dopamin juga digunakan oleh sel-sel kekebalan untuk mengatur respons tubuh terhadap infeksi.
Luangkan waktu untuk berolahraga ringan. Misalnya, lari, jogging, jalan santai, atau bersepeda. Bila Anda enggan keluar rumah bisa lakukan burpe, lunges, squat, push-up, dan lainnya.
4. Jaga kebersihan tubuh dan lingkungan
Biasakan rutin mencuci tangan pakai sabun selama 20 detik, terutama setelah keluar rumah atau menyentuh benda-benda.
Bersihkan juga area tempat tinggal secara rutin. Jangan biarkan sampah menumpuk, tutup tempat penampungan air untuk mencegahnya menjadi tempat nyamuk berkembang biak.
5. Cukup minum air putih
Fungsi air minum tidak hanya untuk meredakan dahaga, tapi juga menjaga kelembapan tubuh. Air juga menjadi komponen utama pembentukan plasma darah, membantu mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh, dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh.
Jika tubuh kekurangan cairan, organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum minimal delapan gelas air putih setiap hari. Le Minerale dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain praktis, Le Minerale berasal dari sumber mata air pegunungan pilihan.
Le Minerale tersedia dalam kemasan botol dan galon. Anda tak perlu khawatir akan higienitas Le Minerale. Pengemasan Le Minerale menggunakan mineral protection system, yaitu teknologi modern tanpa tersentuh tangan manusia demi melindungi kandungan mineral alami.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(ROS)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0218 [53]