Dipastikan Sehat dan Bergizi, Ini 6 Rekomendasi Makanan untuk Lansia

Namun, seiring bertambahnya usia, lansia mungkin mengalami kesulitan mencerna makanan tertentu karena perubahan fisiologis yang terjadi pada sistem pencernaan mereka.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan pencernaan lansia, berikut Medcom.id sudah merangkum panduan memilih makanan untuk lansia yang mudah dicerna. Simak informasinya berikut ini ya!

6 Makanan untuk Lansia

1. Makanan Rendah Serat

Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, tetapi dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada lansia. Oleh karena itu, lansia tak boleh sembarangan mengonsumsi serat. Berikut makanan rendah serat yang direkomendasikan untuk lansia:

• Beras putih
• Gandum utuh
• Kentang
• Mie
• Roti putih

2. Sayuran yang Dimasak

Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting. Namun, sayuran mentah dapat sulit dicerna. Oleh karena itu, akan lebih baik jika sayuran tersebut dimasak terlebih dahulu agar mudah dicerna. Berikut daftar sayuran yang dimasak yang cocok untuk lansia:

• Bayam
• Wortel
• Labu kuning
• Labu siam
• Buncis

3. Pisang yang Matang

Pisang kaya akan potasium dan mudah dicerna, terutama jika sudah matang. Pisang matang mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu memperlancar pencernaan.

4. Protein Berkualitas

Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Lansia sangat  membutuhkan protein yang berkualitas tinggi dan mudah dicerna, seperti:

• Ikan
• Ayam tanpa kulit
• Tahu
• Telur

5. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang baik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang tinggi.

6. Makanan Berkuah

Makanan berkuah seperti sup atau bubur mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Makanan berkuah juga dapat membantu menghidrasi lansia dan mencegah dehidrasi.