FITNESS & HEALTH
Ini 4 Efek Jika Kamu Minum Kopi Lebih dari 2 Cangkir Per Hari
Medcom
Rabu 17 Mei 2023 / 15:15
Jakarta: Kamu suka minum kopi? Apakah kamu tipe yang meminum kopi lebih dari dua cangkir dalam sehari? Mulai sekarang, kamu perlu hati-hati. Sebab, menimbulkan berbagai efek yang bisa berpengaruh terhadap tubuhmu.
Menurut analis data di Safe Betting Sites, orang yang minum kopi setiap hari, akan tidak puas jika hanya mengonsumsi satu cangkir saja.
Para analis menemukan bahwa 79 persen peminum kopi setiap hari mengonsumsi dua cangkir atau lebih setiap hari. Dikutip dari Best Life, ada empat hal dari kopi yang membuat efek tertentu pada tubuhmu.
Menurut psikolog klinis Ellen B. Littman , PhD, kafein membangkitkan sistem saraf pusat dengan merangsang pelepasan dopamin dan neurotransmiter lainnya. Hal ini yang membuat kopi bisa membuat kamu terjaga dan waspada. Studi Nature Journal pada tahun 2021 menambahkan minum kopi dapat meningkatkan fungsi neurokognitif dengan mengatur ulang jaringan saraf otak.
.jpg)
(Efek overdosis kafein muncul juga dipengaruhi oleh usia, berat badan, dan kondisi kesehatan secara umum. Gejala dan tanda mengalami overdosis kafein yang bisa terjadi antara lain pusing, kehausan, sampai insomnia. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
David Seitz, MD, direktur medis Ascendant Detox di New York City mengatakan bahwa mengonsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan perasaan gelisah datang. Ia pun menyarankan untuk membatasi minum kopi sebanyak 400 mg saja.
Minum kopi secara berlebihan pun tak hanya membuat perasaan menjadi gelisah, tetapi bisa mengalami refluks asam. Akan lebih memungkinkan jika kamu mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong.
Selain risiko refluks asam, ketidaknyamanan gastrointestinal karena keasaman dan stimulasi produksi asam lambung juga menjadi efek samping dari minum kopi terlalu berlebihan.
Dikutip dari Sleep Foundation, mengonsumsi kafein dapat membuat tidur lebih larut dan tidur tidak merasa memuaskan. Sleep Foundations juga mencatat bahwa seseorang dapat terus merasakan efeknya selama lima jam setelah menghabiskan minuman, atau lebih lama.
Tentu efek-efek tersebut bisa mengganggu kesehatan tubuh. Maka dari itu, kamu perlu membatasi konsumsi kafein. Menurut dr. Kevin Adrian dalam Alodokter, batas konsumsi memang berada di angka 400 mg per hari.
Pun, ibu hamil juga dibatasi, maksimal konsumsi 200 mg per hari saja. Agar lebih aman, kamu bisa tidak mengonsumsi kopi setiap harinya. Konsultasikan ke dokter jika diperlukan.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Menurut analis data di Safe Betting Sites, orang yang minum kopi setiap hari, akan tidak puas jika hanya mengonsumsi satu cangkir saja.
Para analis menemukan bahwa 79 persen peminum kopi setiap hari mengonsumsi dua cangkir atau lebih setiap hari. Dikutip dari Best Life, ada empat hal dari kopi yang membuat efek tertentu pada tubuhmu.
Kopi dan efek tertentu pada tubuhmu
1. Tubuh lebih waspada
Menurut psikolog klinis Ellen B. Littman , PhD, kafein membangkitkan sistem saraf pusat dengan merangsang pelepasan dopamin dan neurotransmiter lainnya. Hal ini yang membuat kopi bisa membuat kamu terjaga dan waspada. Studi Nature Journal pada tahun 2021 menambahkan minum kopi dapat meningkatkan fungsi neurokognitif dengan mengatur ulang jaringan saraf otak.
(Efek overdosis kafein muncul juga dipengaruhi oleh usia, berat badan, dan kondisi kesehatan secara umum. Gejala dan tanda mengalami overdosis kafein yang bisa terjadi antara lain pusing, kehausan, sampai insomnia. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Merasa cemas dan gelisah
David Seitz, MD, direktur medis Ascendant Detox di New York City mengatakan bahwa mengonsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan perasaan gelisah datang. Ia pun menyarankan untuk membatasi minum kopi sebanyak 400 mg saja.
3. Bisa mengalami refluks asam
Minum kopi secara berlebihan pun tak hanya membuat perasaan menjadi gelisah, tetapi bisa mengalami refluks asam. Akan lebih memungkinkan jika kamu mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong.
Selain risiko refluks asam, ketidaknyamanan gastrointestinal karena keasaman dan stimulasi produksi asam lambung juga menjadi efek samping dari minum kopi terlalu berlebihan.
4. Masalah tidur
Dikutip dari Sleep Foundation, mengonsumsi kafein dapat membuat tidur lebih larut dan tidur tidak merasa memuaskan. Sleep Foundations juga mencatat bahwa seseorang dapat terus merasakan efeknya selama lima jam setelah menghabiskan minuman, atau lebih lama.
Tentu efek-efek tersebut bisa mengganggu kesehatan tubuh. Maka dari itu, kamu perlu membatasi konsumsi kafein. Menurut dr. Kevin Adrian dalam Alodokter, batas konsumsi memang berada di angka 400 mg per hari.
Pun, ibu hamil juga dibatasi, maksimal konsumsi 200 mg per hari saja. Agar lebih aman, kamu bisa tidak mengonsumsi kopi setiap harinya. Konsultasikan ke dokter jika diperlukan.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0221 [53]
