Kamu Sering Menatap Laptop? Dokter Tirta Imbau Lakukan Peregangan!

Jakarta: Pada pekerja di kantor, menatap layar laptop sudah menjadi aktivitas sehari-hari. Dokter Tirta pun mengimbau untuk melakukan peregangan, baik tubuh maupun mata.

"Kalau kamu sudah di depan laptop terus-terusan, tolong tiap dua jam sekali (lalukan) peregangan simple tujuh detik," kata Dokter Tirta dalam konten Instagram @katadokterofficial.

Dokter Tirta di dalam video tersebut memeragakan peregangan tangan dikaitkan dan didorong ke depan. Lalu tangan dipindahkan ke atas dengan posisi sama. Lakukan selama tujuh detik.

Selanjutnya, ia juga memeragakan peregangan kepala; mulai dari menengok kanan dan kiri, lalu ke atas dan ke bawah. Lakukan dengan sama waktunya, yakni tujuh detik.

Tidak hanya tubuh, Dokter Tirta juga menyarankan untuk melakukan peregangan mata. Jauhkan pandangan mata dari laptop atau monitor, kemudian lihat ke arah jendela untuk membantu lensa mencekung.

"Kamu tahu kenapa kantor ada jendela, selain pencahayaan, buat mata kamu tuh liat jauh sehingga otot matamu itu rileks," jelas Dokter Tirta.


(Teman Gaya, jika adakeluhan pusing atau kepala tidak nyaman saat kamu menatap laptop lama dengan kecerahan lebih dari 10 persen, merupakan salah satu tanda kelelahan mata. Jadi, istirahatkan sejenak ya. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

Hal ini dikarenakan jika terus menerus menatap layar laptop, lensa mata akan mengalami cembung. Jadi, mata membutuhkan rileksasi dengan memandang pemandangan jauh, agar kembali cekung.
 

Apa risiko menatap layar laptop terlalu lama?

Menurut dr. Yusra Firdaus dalam Hellosehat, orang yang menghabiskan waktu dua jam atau lebih terus-menerus di depan layar komputer atau perangkat layar digital setiap hari berisiko mengalami CVS (Computer Vision Syndrome). 

Gejala paling umum yang timbul setelah menatap layar komputer terlalu lama, antara lain:
 

• - Mata tegang
• - Sakit kepala
• - Penglihatan kabur
• - Penglihatan ganda
• - Mata kering dan merah (iritasi mata)
• - Sakit atau nyeri pada leher, bahu, punggung
• - Sensitif terhadap cahaya
• - Ketidakmampuan melihat fokus terhadap suatu benda yang jauh jaraknya

Jika merasa mengalami gejala-gejala di atas, sebaiknya melakukan peregangan mata dan tubuh. Jika tidak membantu, lakukanlah konsultasi bersama dokter ahli.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• dr Tirta
• kesehatan mata
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik