FITNESS & HEALTH
Resolusi Sehat Mental 2024, Ini 5 Tips Berpikir Positif dan Optimis
Aulia Putriningtias
Selasa 02 Januari 2024 / 11:10
Jakarta: Hidup dikelilingi dengan energi positif tentu rasanya sangat gembira. Terutama, ketika kamu sedang mendapatkan kabar baik, rasanya seperti tak henti-hentinya untuk merasa bahagia.
Mulai dari kamu, tentu saja! Energi positif datang ketika kamu berpikir positif dan juga optimis dalam menjalani hidup. Pun, ini membuatmu lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Pada zaman ini, gadget dan teknologi internet semakin maju. Energi negatif dengan mudah didapat saat kamu bermain media sosial. Tentu hal ini sangat tidak menyenangkan! Kamu perlu untuk membuat lingkungan menjadi positif untuk bisa bertahan.
Perlu kamu catat bahwa mengembangkan pola pikir optimis bukanlah pekerjaan sehari-hari. Itu adalah pilihan sehari-hari yang kamu buat di tengah semua tantangan yang sedang dialami di depan. Melansir Healthshots, Dr Jyoti Kapoor selaku Psikiater Senior, Manasthali pun memberikan tips untuk berpikir positif, yaitu:
Syukur adalah salah satu obat kebahagiaan yang paling ampuh. Lakukan upaya sadar untuk mempraktikkan rasa terima kasih setiap hari. Tuliskan setidaknya tiga hal yang kamu syukuri saat beranjak ingin tidur.
"Ini dapat membantu mengalihkan fokus kamu dari aspek negatif ke aspek positif dalam hidupmu," kata Dr. Jyoti.
Kelilingi diri kamu dengan orang-orang yang positif dan suportif yang mengangkat dan juga bisa menginspirasi kamu. Batasi paparan terhadap pengaruh negatif seperti berita negatif atau individu yang dianggap toksik atau suka menyebarkan kalimat buruk.
Baca juga: Istirahat dari Media Sosial Dapat Bermanfaat, Begini Penjelasannya
Menurut para ahli, rata-rata pikiran manusia berpikir antara 60.000 hingga 80.000 kali dalam sehari. Jadi, bayangkan jika kamu memilih untuk berpikir negatif, seberapa besar pengaruh setiap pikiran negatif terhadap dirimu!
"Ganti pikiran negatif dengan yang positif dan memberdayakan. Fokus pada kemungkinan dan solusi daripada memikirkan masalah atau kemunduran," kata Dr. Jyoti.
Merawat diri bukan hanya tentang penampilan. Namun, juga tentang pikiran. Menjaga kesehatan mental juga perlu untuk dilakukan. Terlibat dalam aktivitas yang memberi kegembiraan dan relaksasi akan membantu!
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk diri kamu sendiri dan bekerjalah untuk mencapainya! Jangan pernah merasa rendah ketika ingin merayakan pencapaian, karena kamu berhak melakukannya, ya!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Mulai dari kamu, tentu saja! Energi positif datang ketika kamu berpikir positif dan juga optimis dalam menjalani hidup. Pun, ini membuatmu lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Pada zaman ini, gadget dan teknologi internet semakin maju. Energi negatif dengan mudah didapat saat kamu bermain media sosial. Tentu hal ini sangat tidak menyenangkan! Kamu perlu untuk membuat lingkungan menjadi positif untuk bisa bertahan.
Perlu kamu catat bahwa mengembangkan pola pikir optimis bukanlah pekerjaan sehari-hari. Itu adalah pilihan sehari-hari yang kamu buat di tengah semua tantangan yang sedang dialami di depan. Melansir Healthshots, Dr Jyoti Kapoor selaku Psikiater Senior, Manasthali pun memberikan tips untuk berpikir positif, yaitu:
1. Selalu bersyukur
Syukur adalah salah satu obat kebahagiaan yang paling ampuh. Lakukan upaya sadar untuk mempraktikkan rasa terima kasih setiap hari. Tuliskan setidaknya tiga hal yang kamu syukuri saat beranjak ingin tidur.
"Ini dapat membantu mengalihkan fokus kamu dari aspek negatif ke aspek positif dalam hidupmu," kata Dr. Jyoti.
2. Kelilingi diri dengan lingkungan positif
Kelilingi diri kamu dengan orang-orang yang positif dan suportif yang mengangkat dan juga bisa menginspirasi kamu. Batasi paparan terhadap pengaruh negatif seperti berita negatif atau individu yang dianggap toksik atau suka menyebarkan kalimat buruk.
Baca juga: Istirahat dari Media Sosial Dapat Bermanfaat, Begini Penjelasannya
3. Ubah pikiran negatif ke positif
Menurut para ahli, rata-rata pikiran manusia berpikir antara 60.000 hingga 80.000 kali dalam sehari. Jadi, bayangkan jika kamu memilih untuk berpikir negatif, seberapa besar pengaruh setiap pikiran negatif terhadap dirimu!
"Ganti pikiran negatif dengan yang positif dan memberdayakan. Fokus pada kemungkinan dan solusi daripada memikirkan masalah atau kemunduran," kata Dr. Jyoti.
4. Merawat diri
Merawat diri bukan hanya tentang penampilan. Namun, juga tentang pikiran. Menjaga kesehatan mental juga perlu untuk dilakukan. Terlibat dalam aktivitas yang memberi kegembiraan dan relaksasi akan membantu!
5. Menetapkan tujuan realistis
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk diri kamu sendiri dan bekerjalah untuk mencapainya! Jangan pernah merasa rendah ketika ingin merayakan pencapaian, karena kamu berhak melakukannya, ya!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0098 [51]