6 Buah Penahan Dahaga yang Bisa Dikonsumsi saat Sahur di Bulan Puasa

Jakarta: Ramadan adalah waktu beribadah dan untuk menjalani puasa seharian penuh, kita dianjurkan untuk makan sahur. Bisa dibilang, sahur merupakan paling utama dalam menjalani hari puasa. 

Seperti diketahui, puasa dari fajar hingga senja di bulan Ramadan dapat membuat kamu kelelahan, terlebih haus yang melanda. 

Sekarang, saatnya untuk cerdas dalam memilih makanan yang merupakan kunci agar puasa berjalan dengan aman. Sahur yang seimbang akan membuatmu merasa berenergi dan membantu mengekang rasa lapar dan haus di siang hari. 

Berikut buah-buah yang bisa kamu percayakan sebagai penahan dahaga saat berpuasa, antara lain:
 

Blewah

Buah ini diyakini dapat menghidrasi tubuh sebanyak 89 persen, serta dapat menaikkan energi tubuh dan menstabilkan gula darah. Jadi, menurut laman Alarabiya News, jangan ragu menambahkan blewah ke dalam minuman es buah favoritmu.
 

Buah ara

Buah ini dikenal dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem pencernaan, membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar insulin pada penderita diabetes. Selain itu, buah ara mengandung energi yang dapat membantu kita terus bersemangat, jika dikonsumsi saat berbuka puasa.
 

Air kelapa

Buah ini dapat menghidrasi 95 persen. Air kelapa mengandung natrium dan karbohidrat yang relatif rendah, namun dapat menyegarkan tubuh ketika diminum. Sebisa mungkin konsumsi air kelapa segar yang baru diambil dari buah kelapa. Bukan, air kelapa yang sudah di dalam kemasan, karena bisa jadi sudah ditambahkan dengan bahan pengawet.


(Air kelapa. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Buah kesemek

Buah dengan kandungan vitamin A dan kalium yang sangat baik ini mengandung air sekitar 88 persen. Buah ini dapat menghilangkan dehidrasi tubuh.
 

Melon

Melon mengandung vitamin A, C, potassium dan kadar air yang tinggi yakni 92 persen. Melon dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat dehidrasi.
 

Semangka

Buah ini dapat menghidrasi tubuh sebesar 92 persen, karena sebagian besar dari semangka terdiri dari air dan gula. Selain itu, juga mengandung garam rehidrasi seperti magnesium, kalsium, natrium dan kalium yang dapat menghidrasi tubuh lebih efektif daripada air.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• ramadan
• puasa
• Buah
• makanan sehat
• minuman sehat
• Ramadan Lifestyle