Catat! Ini 6 Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Jantungmu

Jakarta: Vitamin begitu baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya kardiovaskular. Ada sejumlah vitamin yang cocok dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantungmu, loh! Apa saja, ya?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular menyebabkan lebih dari 17 juta nyawa setiap tahun. Meskipun ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, pola makan yang tidak sehat adalah prioritas utama.

Sama seperti nutrisi lainnya, vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan mendukung berbagai fungsi psikologis. Vitamin membantu mengurangi peradangan, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penumpukan zat berbahaya di arteri, yang semuanya merupakan faktor risiko berkembangnya penyakit jantung.

Baca juga: Meski Jarang Terjadi, Syok Kardiogenik Menjadi Penyebab Kematian Kedua Para Jemaah Haji Indonesia

Vitamin juga membantu menjaga berfungsinya pembuluh darah, memastikan berfungsinya sistem kardiovaskular. Kekurangan vitamin esensial dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, menekankan pentingnya asupan yang cukup melalui diet atau suplemen.

Lantas, vitamin apa saja yang sebaiknya dibutuhkan untuk kesehatan jantung? Menurut Dr. Nishith Chandra, Direktur Utama Kardiologi Intervensi di Fortis Escorts Heart Institute dalam Healthshots, berikut daftarnya, yaitu:
 

1. Vitamin D

Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Memiliki cukup vitamin D dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
 

2. Vitamin B6

Dikenal sebagai piridoksin, vitamin B6 adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Kekurangan vitamin B6 dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Sub-cellular Biochemistry.

Ikan, kacang tanah, oat, pisang, susu, beberapa sereal sarapan yang diperkaya, dan kedelai merupakan sumber vitamin B6 yang baik. Ini membantu mengurangi kadar homosistein, sejenis asam amino yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
 

3. Vitamin B12

Sama seperti vitamin B6, vitamin B12 penting untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah. Kekurangan vitamin B12 telah dikaitkan dengan kondisi yang disebut hyperhomocysteinemia.

Sertakan ikan, susu, keju, telur, sereal sarapan yang diperkaya, dan daging dalam makanan untuk memperoleh vitamin B12.
 

4. Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk penyakit kardiovaskular. Vitamin C membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mencegah oksidasi kolesterol LDL.
 

5. Vitamin E

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics menemukan bahwa memasukkan makanan kaya vitamin E dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular. Vitamin E membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan dengan menjaga elastisitas pembuluh darah.
 

6. Vitamin K

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Nutrition Reports, vitamin K membantu menjaga penyakit kardiovaskular. Hal ini terutama pada orang yang memiliki pasien penyakit ginjal berisiko tinggi dan kronis.

Itulah beragam vitamin yang baik untuk kesehatan jantung. Selain mendapatkan vitamin-vitamin tersebut, sebaiknya juga menjaga pola hidup sehat, mulai dari makanan bernutrisi, berolahraga, waktu tidur cukup, hingga menghindari faktor risiko.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• kesehatan tubuh
• Kesehatan Jantung
• Vitamin