Tidak Disangka! 7 Buah Ini Tidak Baik untuk Penderita Diabetes

Jakarta: Meskipun buah adalah bagian penting dari diet sehat, beberapa buah ternyata kurang cocok untuk penderita diabetes karena kandungan gulanya yang tinggi. Berikut adalah tujuh buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati bagi penderita diabetes.
 

1. Semangka

Semangka memiliki kadar gula yang cukup tinggi dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. Bagi penderita diabetes, lebih baik mengonsumsi buah yang memiliki indeks glikemik lebih rendah untuk menjaga kestabilan gula darah.
 

2. Pisang Matang

Pisang yang terlalu matang memiliki kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan yang belum terlalu matang. Melansir MedicalNewsToday.com, Pisang memiliki 20,1 g karbohidrat dalam setiap 100 g porsi.

Untuk penderita diabetes, mengonsumsi pisang matang secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
 

3. Nanas

Nanas adalah buah tropis yang manis dan kaya gula. Melansir MedicalNewsToday, Kandungan karbohidrat sebanyak 13,1 g per 100 g dalam nanas dapat mempengaruhi kontrol gula darah, sehingga lebih baik dikonsumsi dalam jumlah kecil dan tidak terlalu sering.
 

4. Anggur Merah

Anggur merah kaya akan karbohidrat sebanyak 20,2 g per 100 g, yang berarti kandungan gulanya cukup tinggi.

Konsumsi anggur merah dalam porsi besar dapat berdampak buruk pada penderita diabetes, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil dan dengan kombinasi makanan berprotein.
 

5. Mangga

Mangga, khususnya yang sangat matang, memiliki kadar gula yang tinggi sebanyak 15 g karbohidrat per 100 g porsi. Mangga dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan, sehingga penderita diabetes perlu membatasi porsi mangga yang dikonsumsi.
 

6. Buah-buah Kering

Buah-buahan kering seperti kurma, kismis, dan aprikot memiliki konsentrasi gula yang sangat tinggi karena airnya telah dihilangkan selama proses pengeringan.

Buah kering sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah kecil karena kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.
 

7. Apel Utuh

Meskipun apel adalah buah yang sehat, bagi penderita diabetes, konsumsi apel utuh dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah karena kandungan karbohidratnya sebesar 15,6 g per 100 g. 

Sebaiknya, apel dikonsumsi dalam porsi kecil dan dikombinasikan dengan makanan yang mengandung protein atau lemak sehat untuk membantu menjaga kestabilan gula darah.

Penderita diabetes tetap dapat menikmati buah-buahan asalkan bijak dalam memilih dan membatasi porsinya.

Menghindari buah-buahan dengan kandungan gula tinggi atau mengonsumsinya dengan porsi kecil dapat membantu menjaga kestabilan gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga:
Hari Diabetes Sedunia, Simak 7 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• Diabetes
• Buah
• penyakit aneh
• Setu7uan Bersama Medcom