Jelang Musim Haji, Simak Tips Jaga Kesehatan agar Tetap Fit selama Beribadah

Jakarta: Sejumlah jemaah haji Indonesia telah berangkat ke Arab Saudi untuk menunaikan ibadah haji. Selalu pastikan tubuh dalam keadaan fit sehingga kamu bisa melaksanakan rukun Islam kelima ini dengan khusyuk. 
 
Pergi haji merupakan dambaan setiap umat Muslim. Namun, pelaksanaannya butuh stamina dan kondisi fisik yang prima karena melibatkan aktivitas fisik yang intens. Jamaah haji juga akan menghadapi suhu panas, keramaian, serta perubahan pola makan dan tidur.
 
Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama ibadah haji sangat penting agar ibadah dapat dijalankan dengan lancar dan khusyuk. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap fit selama menunaikan ibadah haji:

 

Baca juga: Menkes Budi Sebut Jemaah Haji Indonesia Dapat Akses Eksklusif ke RS di Arab Saudi

 

1. Istirahat Cukup

Selama ibadah haji, tubuh bekerja lebih keras dari biasanya. Agar tetap fit, penting untuk menyisihkan waktu istirahat yang cukup setelah beraktivitas seharian. Tidur yang berkualitas membantu menjaga stamina dan stabilitas emosional.
 

2. Perhatikan Asupan Nutrisi Seimbang

Kesehatan selama berhaji sangat bergantung pada kualitas makanan dan minuman yang dikonsumsi. Pilih makanan yang mengandung nutrisi lengkap, termasuk sayur dan buah, guna mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, serta serat harian.
 

3. Siapkan Obat Sesuai Kebutuhan Pribadi

Meskipun tersedia fasilitas medis selama haji, membawa obat pribadi tetap dianjurkan, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu atau sedang dalam pengobatan rutin. Pastikan jumlahnya cukup untuk durasi perjalanan.

 

Baca juga: Simak, Jadwal Lengkap Perjalanan Haji 2025

 

4. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Menyeluruh

Sebelum menunaikan ibadah haji, pastikan kondisi tubuh layak untuk menghadapi aktivitas fisik yang padat. Pemeriksaan meliputi tes darah, urine, EKG, hingga rontgen perlu dilakukan. Selain itu, sertakan juga catatan medis pribadi untuk membantu dokter memberikan panduan kesehatan yang sesuai.

 

5. Bangun Gaya Hidup Aktif Sebelum Berangkat

Untuk menunjang kelancaran ibadah, siapkan fisik dengan menerapkan gaya hidup sehat. Mulailah rutin berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda, minimal 30 menit sehari agar tubuh terbiasa bergerak dan tidak mudah lelah.
 

7. Selalu Jaga Hidrasi Tubuh

Kondisi cuaca di tanah suci yang panas membuat tubuh mudah kehilangan cairan. Pastikan Kamu minum air dalam jumlah cukup setiap hari agar tidak mengalami dehidrasi yang bisa mengganggu jalannya ibadah.
 
Menjaga kesehatan saat ibadah haji bukan hanya demi kenyamanan pribadi, tapi juga bagian dari menjaga kekhusyukan ibadah. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, jamaah bisa menjalankan seluruh rangkaian ibadah haji dengan semangat dan lebih khidmat.
 
Ingatlah bahwa ibadah haji adalah perjalanan spiritual dan fisik sekaligus. Maka, persiapkan keduanya sebaik mungkin, ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)

• ibadah haji
• haji
• Haji 2025
• Jemaah Haji