Jakarta: Bagi Sobat Medcom yang bertanya-tanya apakah ibu hamil diperbolehkan untuk berpuasa? Jawabannya boleh. Tetapi tentunya harus dengan syarat, agar ibu dan janinnya tetap sehat selama berpuasa.
Menjalankan ibadah puasa saat hamil bukanlah perkara yang mudah. Ibu hamil harus tetap menjaga asupan nutrisi dan gizi seimbang guna menunjang kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.
Sebetulnya, berpuasa saat hamil tidak diwajibkan karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi yang mungkin memicu komplikasi kehamilan, seperti kontraksi palsu, infeksi saluran kemih, ataupun kelahiran prematur.
Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa ibu hamil bisa melaksanakan ibadah puasa. Jika ibu hamil telah mendapatkan persetujuan dari dokter kandungan dan janin dipastikan dalam keadaan sehat, ibu hamil tentunya diperkenankan untuk menjalani puasa.
Nantinya, dokter pasti akan menganjurkan ibu hamil untuk memperhatikan pola makan serta asupan nutrisinya selama sahur dan berbuka puasa.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini Medcom.id telah merangkum tips aman dan lancar berpuasa bagi ibu hamil agar ibu dan janinnya tetap sehat.
Ibu hamil disarankan untuk minum susu saat sahur dan sebelum tidur, foto: pexels
Mengonsumsi susu sangat disarankan untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Pada saat puasa, Ibu hamil bisa minum susu pada saat sahur dan sebelum tidur.
Camilan sehat untuk ibu hamil jika ingin berpuasa, foto: pexels
Mengonsumsi camilan sehat di sela-sela waktu setelah berbuka sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Camilan tersebut bisa berupa sayuran, atau buah-buahan seperti kentang, buncis, atau brokoli rebus.
Selain itu, dilansir dari Good RX, kafein yang terdapat dalam kopi dapat memberikan efek diuretik. Akibatnya, tubuh ibu hamil akan mengeluarkan lebih banyak urine atau sering buang air kecil. Efek ini memang ringan untuk menyebabkan dehidrasi, tapi kopi sudah pasti bukan minuman yang menghidrasi tubuh.
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun Google News Medcom.id
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(SUR)
Menjalankan ibadah puasa saat hamil bukanlah perkara yang mudah. Ibu hamil harus tetap menjaga asupan nutrisi dan gizi seimbang guna menunjang kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.
Sebetulnya, berpuasa saat hamil tidak diwajibkan karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi yang mungkin memicu komplikasi kehamilan, seperti kontraksi palsu, infeksi saluran kemih, ataupun kelahiran prematur.
Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa ibu hamil bisa melaksanakan ibadah puasa. Jika ibu hamil telah mendapatkan persetujuan dari dokter kandungan dan janin dipastikan dalam keadaan sehat, ibu hamil tentunya diperkenankan untuk menjalani puasa.
Nantinya, dokter pasti akan menganjurkan ibu hamil untuk memperhatikan pola makan serta asupan nutrisinya selama sahur dan berbuka puasa.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini Medcom.id telah merangkum tips aman dan lancar berpuasa bagi ibu hamil agar ibu dan janinnya tetap sehat.
1. Pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi
Setidaknya ibu hamil perlu minum 8-12 gelas atau setara dengan 2,2 – 3 liter per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin. Sebaiknya segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami gejala dehidrasi.2. Menjaga kebutuhan serat dengan banyak mengonsumsi sayur dan buah
Ibu hamil harus perbanyak konsumsi makanan tinggi serat untuk menunjang kesehatan pencernaannya serta mencegah terjadinya sembelit.3. Konsumsi susu sebagai tambahan nutrisi dan gizi
Ibu hamil disarankan untuk minum susu saat sahur dan sebelum tidur, foto: pexels
Mengonsumsi susu sangat disarankan untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Pada saat puasa, Ibu hamil bisa minum susu pada saat sahur dan sebelum tidur.
4. Mengonsumsi camilan sehat di sela-sela waktu setelah berbuka puasa
Camilan sehat untuk ibu hamil jika ingin berpuasa, foto: pexels
Mengonsumsi camilan sehat di sela-sela waktu setelah berbuka sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Camilan tersebut bisa berupa sayuran, atau buah-buahan seperti kentang, buncis, atau brokoli rebus.
5. Hindari berbuka puasa dengan minuman dingin
Tips puasa untuk ibu hamil selanjutnya adalah hindari berbuka dengan minuman dingin, karena dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air putih atau minuman manis hangat. Jika ingin mengonsumsi yang segar, semangka atau melon bisa menjadi pilihan.6. Hindari konsumsi kafein berlebih dan makanan atau minuman tinggi gula
Konsumsi minuman tinggi gula sebaiknya dihindari saat ibu hamil berpuasa. Studi menemukan bahwa konsumsi minuman manis selama trimester kedua kehamilan bisa mempengaruhi kondisi janin.Selain itu, dilansir dari Good RX, kafein yang terdapat dalam kopi dapat memberikan efek diuretik. Akibatnya, tubuh ibu hamil akan mengeluarkan lebih banyak urine atau sering buang air kecil. Efek ini memang ringan untuk menyebabkan dehidrasi, tapi kopi sudah pasti bukan minuman yang menghidrasi tubuh.
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun Google News Medcom.id
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(SUR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0105 [53]