Kiat Mengurangi Risiko Cedera saat Angkat Beban di Gym

Jakarta: Berolahraga di gym akan membuat kamu bebas memilih beragam peralatan yang tersedia. Mulai dari treadmill, hingga angkat beban. Namun, bagaimana cara mengurangi risiko cedera saat angkat beban?

Untuk memahaminya, terdapat sejumlah tips. Hal ini disampaikan oleh Ade Rai selaku Professional Natural Bodybuilder yang juga tiga kali juara dunia dalam kompetisi binaraga.

"Saya rasa, pertama perlu pemanasannya yang cukup," ujar Ade, sapaannya, yang juga pernah berkompetisi di kejuaraan binaraga amatir SEA Games dan ASIAN Games. 

Selanjutnya, kita harus memahami gerakan yang hendak kita lakukan. Diantaranya, mengenai fungsi, tujuan, hingga manfaatnya.

(Menurut Ade, hal utama yang perlu diperhatikan sebelum memulai latihan adalah melakukan pemanasan yang cukup. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Ade memaparkan bahwa dengan adanya pemahaman tentang gerakan yang baik dan benar adalah kunci. Maka, hal ini tidak boleh terlupakan oleh para pengguna alat gym.

"Cedera itu terjadi ketika salah paham dalam penggunaan atau melakukan gerakan tersebut. Sehingga manfaatnya enggak dapat, tapi risikonya justru yang lebih tinggi," jelasnya.

Prinsip latihan itu sendiri adalah mengoptimalkan manfaat dan meminimalkan risiko. Maka dari itu, angkat beban perlu dilakukan secara bertahap dan pemilihan berat beban harus sesuai dengan kemampuan masing-masing orang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• olahraga