FITNESS & HEALTH
Mudik Done! Sekarang Saatnya Reset, Cek 5 Tips Recovery Paling Efektif
Yatin Suleha
Selasa 24 Maret 2026 / 14:29
- Sebagian pemudik telah kembali, namun setelah pulang rasa lelah masih ada.
- Bisa jadi ketika mudik, kamu memiliki waktu yang berantakan.
- Tidur larut malam, bangun terlalu siang atau malah melewatkan tidur malam.
Jakarta: Sebagian pemudik telah kembali, namun setelah pulang rasa lelah masih ada. Bisa jadi ketika mudik, kamu memiliki waktu yang berantakan. Tidur larut malam, bangun terlalu siang atau malah melewatkan tidur malam.
Sudah saatnya kembali pada waktu normal. Ambil tindakan untuk mengatur ulang jam biologis. Di pagi hari, dorong otak untuk bangun dengan jendela terbuka, lampu terang, ataupun berjalan-jalan di bawah sinar matahari.
Dan ketika malam tiba, tutup laptop, matikan gadget, dan redupkan lampu supaya tidur lebih lelap. Dr. Rizal Fadli dalam Halodoc memberikan beberapa tipsnya lagi agar tubuh kamu kembali fit setelah mudik.
Setelah mudik, kamu kembali mempraktikkan kebiasaan sehat. Tetap terhidrasi, makan makanan bergizi, kembali berolahraga. Di malam pertama kamu kembali ke rutinitas, pastikan tempat tidurmu nyaman dengan selimut hangat, ranjang bersih, mematikan gadget, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
.jpg)
(Tidur setelah kelelahan sangat penting untuk memulihkan energi, meregenerasi sel, dan memperbaiki jaringan tubuh yang lelah. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Sangat sederhana, tapi menyembuhkan begitu banyak masalah. Penyebab terbesar kelelahan saat mudik adalah banyaknya jadwal dan rencana yang harus dilakukan dalam waktu singkat.
Belum lagi pertemuan demi pertemuan dengan keluarga besar, sehingga hal ini membuat kamu lelah secara fisik dan mental. Salah satu cara untuk mengembalikan vitalitasmu adalah dengan mendapatkan tidur siang yang berkualitas.
Ini tidak selalu merupakan opsi termurah, tapi ini bisa sangat efektif. Berjalan berjam-jam, menaiki banyak tangga dan membawa kamera yang berat dapat menyebabkan ketegangan otot dan kelelahan yang serius. Pijat selama satu jam atau bahkan hanya pijat kaki adalah cara yang bagus untuk bersantai dari tekanan fisik jalan-jalan.
Berbicara tentang kelelahan bisa juga disebabkan oleh otot-otot yang kaku. Untuk itu kamu butuh peregangan, cobalah berolahraga! Olahraga sangat baik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Tidak hanya membakar lemak dan membangun kekuatan, olahraga dapat membuat tubuh jadi rileks. Pastikan untuk berolahraga di pagi atau sore hari, semakin dekat waktu tidur, semakin bermanfaat latihan tersebut untuk merilekskan diri.
Bisa jadi rasa lelah mudik didominasi akan kesadaran kalau kamu kembali ke rutinitas. Kemerosotan emosional dapat meningkatkan perasaan kelelahan.
Kamu dapat meningkatkan antusias kembali ke rutinitas dengan cara mengingat sesuatu yang kamu nanti-nantikan. Seperti hewan peliharaan yang menunggu, keinginan mencoba hobi baru, ataupun mempersiapkan liburan selanjutnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Sudah saatnya kembali pada waktu normal. Ambil tindakan untuk mengatur ulang jam biologis. Di pagi hari, dorong otak untuk bangun dengan jendela terbuka, lampu terang, ataupun berjalan-jalan di bawah sinar matahari.
Dan ketika malam tiba, tutup laptop, matikan gadget, dan redupkan lampu supaya tidur lebih lelap. Dr. Rizal Fadli dalam Halodoc memberikan beberapa tipsnya lagi agar tubuh kamu kembali fit setelah mudik.
Baca Juga :
Spill Cara Detox Tipis-tipis After 'Barbar' Makan Makanan Lebaran, Biar Badan Gak Gampang Lowbat!
1. Merawat diri
Setelah mudik, kamu kembali mempraktikkan kebiasaan sehat. Tetap terhidrasi, makan makanan bergizi, kembali berolahraga. Di malam pertama kamu kembali ke rutinitas, pastikan tempat tidurmu nyaman dengan selimut hangat, ranjang bersih, mematikan gadget, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
2. Tidur siang
(Tidur setelah kelelahan sangat penting untuk memulihkan energi, meregenerasi sel, dan memperbaiki jaringan tubuh yang lelah. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Sangat sederhana, tapi menyembuhkan begitu banyak masalah. Penyebab terbesar kelelahan saat mudik adalah banyaknya jadwal dan rencana yang harus dilakukan dalam waktu singkat.
Belum lagi pertemuan demi pertemuan dengan keluarga besar, sehingga hal ini membuat kamu lelah secara fisik dan mental. Salah satu cara untuk mengembalikan vitalitasmu adalah dengan mendapatkan tidur siang yang berkualitas.
3. Pijat tubuh
Ini tidak selalu merupakan opsi termurah, tapi ini bisa sangat efektif. Berjalan berjam-jam, menaiki banyak tangga dan membawa kamera yang berat dapat menyebabkan ketegangan otot dan kelelahan yang serius. Pijat selama satu jam atau bahkan hanya pijat kaki adalah cara yang bagus untuk bersantai dari tekanan fisik jalan-jalan.
4. Olahraga
Berbicara tentang kelelahan bisa juga disebabkan oleh otot-otot yang kaku. Untuk itu kamu butuh peregangan, cobalah berolahraga! Olahraga sangat baik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Tidak hanya membakar lemak dan membangun kekuatan, olahraga dapat membuat tubuh jadi rileks. Pastikan untuk berolahraga di pagi atau sore hari, semakin dekat waktu tidur, semakin bermanfaat latihan tersebut untuk merilekskan diri.
5. Atur mood
Bisa jadi rasa lelah mudik didominasi akan kesadaran kalau kamu kembali ke rutinitas. Kemerosotan emosional dapat meningkatkan perasaan kelelahan.
Kamu dapat meningkatkan antusias kembali ke rutinitas dengan cara mengingat sesuatu yang kamu nanti-nantikan. Seperti hewan peliharaan yang menunggu, keinginan mencoba hobi baru, ataupun mempersiapkan liburan selanjutnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0054 [51]
