FITNESS & HEALTH
Spill Cara Detox Tipis-tipis After 'Barbar' Makan Makanan Lebaran, Biar Badan Gak Gampang Lowbat!
Yatin Suleha
Jumat 20 Maret 2026 / 12:11
- Momen Lebaran biasanya makanan super banyak. Dari makanan kecil sampai makanan utama.
- Nah, habis makan makanan yang bersantan kamu perlu jaga lagi pola makan kamu demi kesehatan.
- Di bawah ini ada beberapa cara yang bisa menjaga kesehatanmu kembali setelah kamu makan banyak santan dan makan makanan di momen Lebaran.
Jakarta: Momen Lebaran biasanya makanan super banyak. Dari makanan kecil sampai makanan utama, seperti nastar, kanstengel, putri salju, opor, sayur godog, rendang dan makanan yang lainnya.
Nah, habis makan makanan yang bersantan kamu perlu jaga lagi pola makan kamu demi kesehatan ya Sobat Medcom.
Di bawah ini ada beberapa cara yang bisa menjaga kesehatanmu kembali setelah kamu makan banyak santan dan makan makanan di momen Lebaran.
Saat puasa dan Lebaran, pola makan kamu tentu sedikit berubah. Dengan begitu, pola makan yang baik penting untuk kembali dilakukan usai Lebaran.
Jika tidak diantisipasi dengan baik, hal ini berisiko menyebabkan gangguan pencernaan lho. Kamu bisa memperbaiki pola makan menjadi lebih teratur.
Misal, tiga kali makan utama dan dua kali selingan camilan. Makanan yang dikonsumsi pun harus sehat dengan gizi seimbang. Pun perbanyak asupan sayur dan buah yang kaya akan serat.
.jpg)
(Cukup cairan sangat krusial karena sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, yang berfungsi sebagai bahan bakar utama untuk menjaga fungsi organ vital. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Setelah Lebaran, pastikan juga untuk memperbaiki pola minum guna mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Caranya menurut laman Siloam Hospital, dengan memperbanyak minum air putih, setidaknya 2 liter atau setara 8 gelas air per hari. Penting pula untuk membatasi konsumsi minuman yang mengandung gula atau pemanis buatan.
Setelah mengonsumsi makanan pedas dan berlemak pada Lebaran, sebagian orang mungkin akan merasa bosan dan beralih ke makanan cepat saji.
Padahal, makanan cepat saji juga sama bahayanya dengan makanan pedas dan berlemak jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi disarankan untuk mengurangi asupan makanan cepat saji selama Lebaran agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Saat Lebaran usai nanti, mungkin ada beberapa dari kamu yang mengalami kenaikan berat badan. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh setelah Lebaran dengan melakukan latihan fisik selama 10 menit setiap harinya.
Apabila sudah terbiasa, kamu bisa meningkatkan intensitas dan durasi aktivitas fisik atau olahraga tersebut menjadi minimal 30 menit sehari dan dilakukan sebanyak 4–5 kali seminggu, seperti yang direkomendasikan oleh WHO.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Nah, habis makan makanan yang bersantan kamu perlu jaga lagi pola makan kamu demi kesehatan ya Sobat Medcom.
Di bawah ini ada beberapa cara yang bisa menjaga kesehatanmu kembali setelah kamu makan banyak santan dan makan makanan di momen Lebaran.
Baca Juga :
Kenali Jenis-Jenis Glaukoma Sebelum Terlambat
1. Perbaiki pola makan
Saat puasa dan Lebaran, pola makan kamu tentu sedikit berubah. Dengan begitu, pola makan yang baik penting untuk kembali dilakukan usai Lebaran.
Jika tidak diantisipasi dengan baik, hal ini berisiko menyebabkan gangguan pencernaan lho. Kamu bisa memperbaiki pola makan menjadi lebih teratur.
Misal, tiga kali makan utama dan dua kali selingan camilan. Makanan yang dikonsumsi pun harus sehat dengan gizi seimbang. Pun perbanyak asupan sayur dan buah yang kaya akan serat.
2. Cukupi cairan tubuh
(Cukup cairan sangat krusial karena sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, yang berfungsi sebagai bahan bakar utama untuk menjaga fungsi organ vital. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Setelah Lebaran, pastikan juga untuk memperbaiki pola minum guna mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Caranya menurut laman Siloam Hospital, dengan memperbanyak minum air putih, setidaknya 2 liter atau setara 8 gelas air per hari. Penting pula untuk membatasi konsumsi minuman yang mengandung gula atau pemanis buatan.
3. Kurangi makanan cepat saji
Setelah mengonsumsi makanan pedas dan berlemak pada Lebaran, sebagian orang mungkin akan merasa bosan dan beralih ke makanan cepat saji.
Padahal, makanan cepat saji juga sama bahayanya dengan makanan pedas dan berlemak jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi disarankan untuk mengurangi asupan makanan cepat saji selama Lebaran agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
4. Jangan lupa berolahraga
Saat Lebaran usai nanti, mungkin ada beberapa dari kamu yang mengalami kenaikan berat badan. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh setelah Lebaran dengan melakukan latihan fisik selama 10 menit setiap harinya.
Apabila sudah terbiasa, kamu bisa meningkatkan intensitas dan durasi aktivitas fisik atau olahraga tersebut menjadi minimal 30 menit sehari dan dilakukan sebanyak 4–5 kali seminggu, seperti yang direkomendasikan oleh WHO.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0094 [51]
