FITNESS & HEALTH
Begini Cara Mencegah Migrain saat Kamu Bekerja
Aulia Putriningtias
Jumat 14 Juni 2024 / 20:10
Jakarta: Mengalami migrain secara mendadak memang tidak menyenangkan. Terutama, saat sedang bekerja. Lantas, bagaimana cara mencegah migrain datang saat bekerja?
Menurut Dokter Spesialis Neurologi dr. Henry Riyanto Sofyan, Sp.N(K), beban tinggi dalam bekerja akan memicu stres. Stres sendiri akan memunculkan risiko migrain.
Kemunculan migrain memang perlu diketahui oleh orang-orang yang mengalaminya. Menurut dr. Henry, setiap orang perlu mengenali kapan batasan seseorang butuh menjauhi pemicu stres yang sedang dilakukan.
Tak hanya soal tekanan bekerja, lingkungan juga memengaruhi munculnya migrain. Seperti contohnya plafon yang berjamur dan alas karpet yang berdebu.
Baca juga: Setelah Menikah, Perempuan Lebih Sering Migrain? Ini Kata Dokter
Lantas, bagaimana cara mencegah terjadinya migrain saat sedang bekerja? Dr. Henry dalam temu media Bulan Kesadaran Migrain, Kamis, 13 Juni 2024 pun memberikan beberapa tips yang Sobat Medcom bisa lakukan, yakni:
Sobat Medcom perlu mengenali kapan biasanya nyeri kepala itu muncul saat bekerja. Seperti contohnya dr. Henry, penderita akan mengalami nyeri kepala ketika sudah berada di depan komputer selama empat jam penuh.
Dr. Henry menganjurkan pengidap migrain melakukan peregangan di sela waktu kerja. Hal ini bertujuan agar tubuh menjadi lebih rileks guna mencegah munculnya gejala migrain.
"Misalnya dari Kemenkes ada program setiap jam 10.00 sama jam 12.00 ada aktivitas untuk menggerakkan badan, itu salah satu strategi bagaimana supaya tidak mendapatkan beban dari luar akibat bekerja yang terlalu monoton, kita juga harus ada relaksasinya," jelas dr. Henry.
Bagi kamu yang bekerja di depan layar setiap waktu, dr. Henry menganjurkan agar mengambil istirahat sejenak. Pembatasan durasi menatap layar komputer tanpa henti maksimal selama dua jam, lalu lakukan istirahat sejenak.
"Melihat komputer ada jeda setiap dua jam, melihat jauh atau melihat hal-hal yang hijau-hijau, misalnya kayak tumbuhan, supaya mengeluarkan beban pada saat bekerja," sarannya.
Itulah tips cara mencegah migrain saat sedang bekerja. Dr. Henry pun mengatakan jika nyeri kepala sudah sakit tak tertahankan, sebaiknya untuk dikonsultasikan kepada dokter ahli.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Menurut Dokter Spesialis Neurologi dr. Henry Riyanto Sofyan, Sp.N(K), beban tinggi dalam bekerja akan memicu stres. Stres sendiri akan memunculkan risiko migrain.
Kemunculan migrain memang perlu diketahui oleh orang-orang yang mengalaminya. Menurut dr. Henry, setiap orang perlu mengenali kapan batasan seseorang butuh menjauhi pemicu stres yang sedang dilakukan.
Tak hanya soal tekanan bekerja, lingkungan juga memengaruhi munculnya migrain. Seperti contohnya plafon yang berjamur dan alas karpet yang berdebu.
Baca juga: Setelah Menikah, Perempuan Lebih Sering Migrain? Ini Kata Dokter
Lantas, bagaimana cara mencegah terjadinya migrain saat sedang bekerja? Dr. Henry dalam temu media Bulan Kesadaran Migrain, Kamis, 13 Juni 2024 pun memberikan beberapa tips yang Sobat Medcom bisa lakukan, yakni:
1. Kenali tanda-tandanya
Sobat Medcom perlu mengenali kapan biasanya nyeri kepala itu muncul saat bekerja. Seperti contohnya dr. Henry, penderita akan mengalami nyeri kepala ketika sudah berada di depan komputer selama empat jam penuh.
2. Lakukan peregangan
Dr. Henry menganjurkan pengidap migrain melakukan peregangan di sela waktu kerja. Hal ini bertujuan agar tubuh menjadi lebih rileks guna mencegah munculnya gejala migrain.
"Misalnya dari Kemenkes ada program setiap jam 10.00 sama jam 12.00 ada aktivitas untuk menggerakkan badan, itu salah satu strategi bagaimana supaya tidak mendapatkan beban dari luar akibat bekerja yang terlalu monoton, kita juga harus ada relaksasinya," jelas dr. Henry.
3. Istirahat sejenak
Bagi kamu yang bekerja di depan layar setiap waktu, dr. Henry menganjurkan agar mengambil istirahat sejenak. Pembatasan durasi menatap layar komputer tanpa henti maksimal selama dua jam, lalu lakukan istirahat sejenak.
"Melihat komputer ada jeda setiap dua jam, melihat jauh atau melihat hal-hal yang hijau-hijau, misalnya kayak tumbuhan, supaya mengeluarkan beban pada saat bekerja," sarannya.
Itulah tips cara mencegah migrain saat sedang bekerja. Dr. Henry pun mengatakan jika nyeri kepala sudah sakit tak tertahankan, sebaiknya untuk dikonsultasikan kepada dokter ahli.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0138 [51]