Tak Harus Selalu Obat, Cobalah 5 Tips Ini untuk Sembuhkan Batuk-Pilek

Jakarta: Dari sekian banyak penyakit yang menyerang, batuk-pilek merupakan penyakit yang paling umum dan sering diderita. Terlebih bila sudah memasuki musim pancaroba. Mulai dari anak-anak sampai dewasa tak luput dari penyakit satu ini. 

Batuk-pilek kerap menimbulkan rasa tidak nyaman dan bahkan sulit untuk tidur. Meskipun penyakit ini biasanya tidak serius, namun bisa membuatmu merasa sengsara selama beberapa hari.

Pada kenyataannya, kita tidak bisa menyembuhkan pilek atau flu. Tapi kamu bisa meredakan batuk dan sakit tenggorokan yang terkadang menyertainya. Tidak memerlukan perawatan medis untuk batuk atau sakit tenggorokan biasa. Kadang kamu hanya perlu memberi waktu pada tubuh untuk pulih. 

Pasalnya, sebagian besar disebabkan oleh virus yang tidak dapat diobati dengan antibiotik. Nah, berikut ini beberapa tips ampuh menyembuhkan pilek dan batuk yang bisa ditiru, antara lain:
 

1. Tetap terhidrasi

Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan saat sedang pilek atau batuk adalah tetap terhidrasi. Minum banyak cairan, seperti air putih, teh herbal, dan kaldu bening, membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat. Selain itu, tetap terhidrasi membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
 

2. Penguapan

Ini dapat meredakan hidung tersumbat dengan segera dan membantu meredakan sakit tenggorokan. Mengutip laman Health Shots, kamu dapat menghirup uap dengan bersandar di atas semangkuk air panas dan handuk menutupi kepala untuk memerangkap uap. Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti kayu putih atau pepermin, ke dalam air dapat semakin meningkatkan efek dekongestan.
 

3. Madu dan lemon

Madu dan lemon adalah dua bahan alami yang dikenal karena sifat menenangkan dan antibakterinya. Mencampur madu dan lemon dalam air hangat atau teh herbal dapat membantu meredakan gejala batuk dan sakit tenggorokan. 

Diketahui, madu dapat melapisi tenggorokan, mengurangi iritasi dan batuk, sedangkan lemon menyediakan vitamin C untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Nikmati minuman hangat madu dan lemon beberapa kali sehari untuk meredakan gejala pilek dan batuk.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

4. Berkumur dengan air garam hangat

Berkumur dengan air garam hangat adalah obat sakit tenggorokan yang sederhana namun efektif. Garam membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri di tenggorokan, sedangkan air hangat memberikan kelegaan yang menenangkan. 

Untuk membuat kumur air garam, larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumurlah selama kurang lebih 30 detik sebelum dimuntahkan. Ulangi beberapa kali sehari, sesuai kebutuhan, untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan mempercepat penyembuhan.
 

5. Beristirahatlah

Tubuh membutuhkan istirahat ekstra untuk melawan pilek atau batuk. Saat kamu merasa tidak enak badan, utamakan tidur yang cukup dan hindari melakukan aktivitas apa pun. Istirahat memungkinkan tubuh menghemat energi dan fokus pada penyembuhan itu sendiri. Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang yang kondusif untuk tidur nyenyak, dan pertimbangkan untuk tidur siang singkat jika diperlukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• Tips Kesehatan
• Batuk
• Pilek