Tak Hanya Kaya Vitamin C, Inilah 5 Manfaat Air Lemon bagi Kesehatan

Jakarta: Lemon dan buah jeruk lainnya terkenal dengan kulit yang berwarna-warni dan kaya akan vitamin C. Terlebih perasan buah lemon yang bila dipadukan dengan air, entah panas atau dingin bisa menghasilkan rasa yang menyegarkan. Bisa juga ditambahkan dengan kulit lemon sendiri, madu, daun mint, atau rempah-rempah seperti kunyit, wah, tentu menambah sensasi rasanya. 

Penelitian pun banyak yang mengklaim, bahwa air lemon ini bermanfaat bagi kesehatan. Ya, ahli gizi, Jo Lewin telah menjelaskan beberapa manfaat air lemon yang kaya manfaat, utamanya untuk perbaikan kulit dan pencernaan. Penasaran? Yuk, kita baca pemaparan yang telah dinukil dari laman BBC Good Food mengenai khasiat air lemon di bawah ini:
 

Sumber hidrasi 

Air merupakan nutrisi penting dan tanpanya kita hanya dapat bertahan hidup selama beberapa hari. Jika kamu termasuk orang yang sulit minum air putih, menambahkan lemon ke dalam air panas atau dingin bisa membuatnya lebih enak. Dehidrasi biasa terjadi dan dapat muncul dengan sakit kepala, pusing, dan kelelahan. Maka, sangat penting untuk memastikan kamu mengonsumsi cukup cairan saat berolahraga atau dalam cuaca panas. 
 

Sumber vitamin C 

Selama berabad-abad, lemon sangat dihargai untuk mengobati penyakit kudis, suatu kondisi langka yang dapat berkembang melalui kekurangan vitamin C (asam askorbat). Vitamin C sering diklaim mendukung sistem kekebalan tubuh. Meski satu studi menemukan bahwa meskipun vitamin C tidak mencegah orang sehat terkena flu biasa, vitamin C juga dapat mempersingkat durasi gejala, dan mungkin mengurangi separuh risiko flu biasa pada orang yang terpapar stres fisik ekstrem dalam waktu singkat. 


(Asam sitrat yang ada dalam jus lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Mendukung kesehatan kulit 

Beberapa bukti mengaitkan vitamin C (atau asam askorbat) dan flavonoid, yang merupakan senyawa pelindung yang ditemukan dalam buah jeruk, dengan perbaikan kondisi kulit. Vitamin C dikenal membantu tubuh memproduksi kolagen, yang berkontribusi pada keutuhan kulit. Menariknya, sebuah penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa minuman jus berbasis jeruk dapat membantu mencegah efek merusak yang menyebabkan penuaan kulit dini. 
 

Membantu pencernaan 

Beberapa orang menemukan minum segelas air lemon, terutama di pagi hari, membantu keteraturan pencernaan. Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa konsumsi minuman yang kaya polifenol lemon seumur hidup tampaknya menunda perubahan terkait usia yang terlihat di usus, termasuk perubahan keseimbangan bakteri usus yang menguntungkan. 
 

Mencegah batu ginjal 

Asam sitrat yang ada dalam jus lemon dapat membantu mencegah batu ginjal yang disebabkan oleh penumpukan kalsium oksalat, dan cairan ekstra dari air dapat membantu menjaga hidrasi dan mengeluarkan potensi batu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Lemon
• Buah
• Vitamin C
• minuman sehat
• Tips Kesehatan