Latihan yang Bisa Menghilangkan Lemak Perut Membandel

Jakarta: Lemak perut seringkali sulit dihilangkan karena berbeda dengan jenis lemak lainnya. Selain mengatur pola makan, cara lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan olahraga.

Akan tetapi, hal tersebut tidak langsung mendapatkan hasil secara instan. Tetap butuh waktu untuk menghilangkan lemak di perut.

"Praktik terbaik untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan menyeimbangkan gaya hidup aktif, diet bergizi, dan mempertahankan tingkat stres yang rendah," kata Maricris Lapaix, seorang personal trainer dan pelatih nutrisi bersertifikat NASM.

Pada dasarnya, kamu tidak dapat mengontrol bagian tubuh mana yang ingin kamu hilangkan lemaknya. Misalnya saja, ingin menghilangkan lemak di bagian perut saja. Terkadang orang menyebutnya target penurunan berat badan, dan ini tidak realistis.

"Meskipun umum untuk mendengar tentang program latihan yang menargetkan area tertentu, kamu tidak dapat memilih area yang ingin kamu targetkan [untuk] penurunan berat badan," kata Lapaix.

Misalnya, latihan ketahanan berfokus pada pengembangan otot dengan mengangkat beban atau menggunakan benda-benda tertentu. Padahal fokus utama latihan aerobik adalah membakar kalori melalui latihan kardio seperti lari atau lompat tali.

"Perpaduan antara ketahanan dan latihan aerobik akan bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh total seseorang, dan membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan," kata Lapaix.

Latihan yang melibatkan seluruh tubuh dan membangun otot adalah yang terbaik untuk mengurangi lemak perut. Memiliki lebih banyak massa otot akan meningkatkan berapa banyak kalori yang dibakar secara alami oleh tubuh.

Beberapa latihan yang bisa dipilih untuk menghilangkan lemak di perut di antaranya;

- Squat
- Lateral crawls
- Burpees
- Push-ups
- Sprinter pulls

Hasilnya tidak instan, jadi konsistensi adalah kuncinya. Selain itu, bukanlah ide yang baik untuk beralih dari tidak berolahraga sama sekali menjadi melakukan latihan yang sangat intens

"Secara bertahap menambahkan intensitas pada latihan yang dilakukan untuk menghindari cedera,” kata Lapix.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Celebrity Fitness