FITNESS & HEALTH
Jangan Cuek! Ini Sinyal Tubuh Kalo Lagi Kebanyakan Gula
Yatin Suleha
Rabu 03 Juni 2026 / 14:29
- Jika dikonsumsi terlalu banyak, gula justru bisa memicu berbagai gangguan kesehatan tanpa disadari.
- Penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh saat asupan gula sudah melewati batas normal
- Makanan manis memang bisa memberi energi dengan cepat, tetapi efeknya tidak bertahan lama
Jakarta: Gula memang dibutuhkan tubuh, sebagai sumber energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Namun jika dikonsumsi terlalu banyak, gula justru bisa memicu berbagai gangguan kesehatan tanpa disadari.
Banyak orang menganggap gejalanya hanya rasa lelah biasa atau perubahan tubuh yang sepele, padahal kondisi tersebut bisa menjadi tanda kadar gula darah mulai berlebihan.
Dalam dunia medis, kondisi kadar gula darah yang terlalu tinggi dikenal sebagai hiperglikemia. Jika terus dibiarkan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko diabetes, gangguan saraf, hingga penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh saat asupan gula sudah melewati batas normal. Berikut adalah delapan ciri tubuh yang bisa menjadi tanda kelebihan gula darah.
Saat kadar gula dalam darah terlalu tinggi, ginjal akan bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan gula melalui urine. Akibatnya, tubuh jadi lebih sering buang air kecil dan kehilangan banyak cairan. Kondisi inilah yang membuat rasa haus muncul terus-menerus.
Makanan manis memang bisa memberi energi dengan cepat, tetapi efeknya tidak bertahan lama. Setelah lonjakan energi turun, tubuh justru terasa lebih lemas dan mudah capek meski tidak melakukan aktivitas berat.
Konsumsi gula berlebih bisa mengganggu hormon pengatur rasa lapar. Akibatnya, perut terasa cepat kosong, dan keinginan untuk makan makanan manis terus muncul sepanjang hari.
.jpg)
(Kondisi kadar gula darah yang terlalu tinggi dikenal sebagai hiperglikemia, Foto: Dok. Ilustrasi Pexels.com)
Kalori berlebih dari gula yang tidak dipakai tubuh akan disimpan menjadi lemak. Penumpukan lemak ini paling sering terlihat di area perut, dan bisa membuat berat badan meningkat perlahan.
Asupan gula yang terlalu tinggi dapat memicu peradangan di dalam tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan produksi minyak berlebih, mempercepat munculnya keriput, dan membuat kulit lebih rentan berjerawat serta terlihat kusam.
Kadar gula darah, yang tinggi dapat mengganggu aliran darah dan sistem imun tubuh. Oleh karena itu, luka kecil sekalipun bisa membutuhkan waktu lebih lama, untuk sembuh dibanding biasanya.
Lonjakan kadar gula darah yang terjadi secara tiba-tiba, dapat memengaruhi kondisi lensa mata. Akibatnya, fokus penglihatan menjadi terganggu sehingga pandangan terasa buram, tidak jelas, atau sulit fokus, terutama saat melihat dalam jarak tertentu.
Tingginya kadar gula darah, juga bisa memengaruhi produksi air liur pada kelenjar ludah. Kondisi ini membuat mulut terasa lebih kering, lengket, mudah haus, bahkan kadang memicu bau mulut dan rasa tidak nyaman, saat makan atau berbicara.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Banyak orang menganggap gejalanya hanya rasa lelah biasa atau perubahan tubuh yang sepele, padahal kondisi tersebut bisa menjadi tanda kadar gula darah mulai berlebihan.
Dalam dunia medis, kondisi kadar gula darah yang terlalu tinggi dikenal sebagai hiperglikemia. Jika terus dibiarkan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko diabetes, gangguan saraf, hingga penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh saat asupan gula sudah melewati batas normal. Berikut adalah delapan ciri tubuh yang bisa menjadi tanda kelebihan gula darah.
1. Sering haus dan buang air kecil
Saat kadar gula dalam darah terlalu tinggi, ginjal akan bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan gula melalui urine. Akibatnya, tubuh jadi lebih sering buang air kecil dan kehilangan banyak cairan. Kondisi inilah yang membuat rasa haus muncul terus-menerus.
2. Tubuh mudah lelah dan lemas
Makanan manis memang bisa memberi energi dengan cepat, tetapi efeknya tidak bertahan lama. Setelah lonjakan energi turun, tubuh justru terasa lebih lemas dan mudah capek meski tidak melakukan aktivitas berat.
3. Cepat lapar dan ingin ngemil
Konsumsi gula berlebih bisa mengganggu hormon pengatur rasa lapar. Akibatnya, perut terasa cepat kosong, dan keinginan untuk makan makanan manis terus muncul sepanjang hari.
(Kondisi kadar gula darah yang terlalu tinggi dikenal sebagai hiperglikemia, Foto: Dok. Ilustrasi Pexels.com)
4. Berat badan mudah naik
Kalori berlebih dari gula yang tidak dipakai tubuh akan disimpan menjadi lemak. Penumpukan lemak ini paling sering terlihat di area perut, dan bisa membuat berat badan meningkat perlahan.
5. Kulit jadi kusam dan mudah berjerawat
Asupan gula yang terlalu tinggi dapat memicu peradangan di dalam tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan produksi minyak berlebih, mempercepat munculnya keriput, dan membuat kulit lebih rentan berjerawat serta terlihat kusam.
6. Luka lebih lama sembuh
Kadar gula darah, yang tinggi dapat mengganggu aliran darah dan sistem imun tubuh. Oleh karena itu, luka kecil sekalipun bisa membutuhkan waktu lebih lama, untuk sembuh dibanding biasanya.
7. Penglihatan kabur
Lonjakan kadar gula darah yang terjadi secara tiba-tiba, dapat memengaruhi kondisi lensa mata. Akibatnya, fokus penglihatan menjadi terganggu sehingga pandangan terasa buram, tidak jelas, atau sulit fokus, terutama saat melihat dalam jarak tertentu.
Baca Juga :
Gula Darah Naik? Ganti dengan 3 Bahan Alami Ini!
8. Mulut terasa kering
Tingginya kadar gula darah, juga bisa memengaruhi produksi air liur pada kelenjar ludah. Kondisi ini membuat mulut terasa lebih kering, lengket, mudah haus, bahkan kadang memicu bau mulut dan rasa tidak nyaman, saat makan atau berbicara.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0049 [51]
