Mengenal Post-Holiday Blues yang Kerap Dialami usai Liburan

Jakarta: Usai masa liburan yang menyenangkan, tak jarang kita merasa kehilangan semangat saat kembali ke rutinitas. Hal ini kerap terjadi bagi para pekerja dan pelajar.

Mereka kerap kali sering mengalami rasa murung ketika harus kembali ke rutinitas. Kondisi ini dikenal sebagai “post-holiday blues". Jika hal ini terjadi, tentunya dapat sangat mengganggu aktivitas.

Namun, kamu jangan khawatir, ada beberapa cara efektif yang dapat membantu meredakan kesedihan pasca liburan dan mengembalikan semangat kita. Yuk simak informasinya!

Gejala Post-Holiday Blues

Gejala post-holiday blues dapat bervariasi pada setiap individu, namun beberapa gejala umum meliputi:

• Perasaan sedih atau kehilangan semangat
• Kecemasan
• Kelelahan
• Sulit konsentrasi
• Perubahan nafsu makan
• Gangguan tidur.

Penyebab Post-Holiday Blues

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan post-holiday blues, antara lain:

1. Ekspektasi Tinggi
Liburan sering kali dikaitkan dengan harapan yang tinggi, yang dapat menyebabkan kekecewaan ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan.

2. Pengeluaran Berlebih
Belanja berlebihan saat liburan dapat menimbulkan stres keuangan dan memicu perasaan bersalah.

3. Stres Liburan
Tekanan untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, bepergian, dan menyiapkan acara-acara khusus dapat menimbulkan stres yang berlebihan.

4. Perubahan Rutinitas
Kembali ke rutinitas yang kaku setelah liburan yang santai dapat menyebabkan rasa bosan dan kehilangan arah.
 

Baca juga: 5 Cara Si Introvert untuk Me-recharger Energi yang Telah Keluar

Cara Mengatasi Post-Holiday Blues

Jika kamu mengalami post-holiday blues, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan untuk meredakannya, antara lain:

1. Terima Perasaan 
Langkah pertama adalah mengakui dan menerima perasaan sedih atau kehilangan semangat yang kamu alami. Jangan menyangkal atau melawan perasaan tersebut, karena hal tersebut hanya akan memperburuk keadaan.

2. Atur Rencana Baru
Rencanakan aktivitas yang menyenangkan untuk mengisi waktu luang dan mengalihkan pikiran dari kesedihan. Ini bisa berupa kegiatan yang kamu sukai atau menghabiskan waktu bersama orang yang kamu cintai, hingga mencoba hal baru.

3. Fokus pada Hal Positif
Alih-alih memikirkan hal-hal negatif, fokuslah pada kenangan indah dan momen-momen menyenangkan yang kamu alami selama liburan. Ini akan membantu kamu menghargai pengalaman yang baru saja berlalu.

4. Tetapkan Tujuan Realistis
Jangan menetapkan tujuan yang terlalu tinggi untuk diri sendiri setelah liburan. Mulailah dengan tugas-tugas kecil dan bangun secara bertahap hingga kamu kembali ke rutinitas penuh.

5. Jaga Diri Sendiri
Prioritaskan kesehatan fisik dan mental dengan makan sehat, olahraga teratur, dan cukup tidur. Aktivitas ini akan membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
 

Kapan Mencari Bantuan Profesional?

Jika post-holiday blues berlangsung lebih dari dua minggu atau mulai mengganggu aktivitas harian kamu, disarankan untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat membantu untuk mengidentifikasi penyebab dan cara mengobatinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SUR)

• kesehatan mental
• MGC