FITNESS & HEALTH
Pencinta Kafein Wajib Baca! Berikut Manfaat dan Risiko Konsumsi Kafein bagi Tubuh
Medcom
Senin 15 Mei 2023 / 11:00
Jakarta: Kafein merupakan kandungan yang kerap kita temukan di minuman kopi, teh, dan minuman energi. Biasanya, orang-orang mengonsumsi kafein untuk menghilangkan kantuk, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan fokus.
Dr. Patricia Lukas Goentoro, General Practitioner dalam Hellosehat menyebutkan, kafein adalah salah satu zat yang menstimulasi sistem saraf pusat. Cara kerja kafein yakni melalui darah yang menyerap kafein ke jaringan tubuh.
(Kadar kafein dalam kopi decaf sudah dihilangkan hingga 97 persen. Dengan kata lain, masih ada sedikit kadar kafein di dalam pilihan kopi decaf. Jadi, kamu tetap tidak bisa mengonsumsinya terlalu banyak juga ya. Penghilangan kadar kafein di dalamnya ini dilakukan dengan proses roasting biji kopi. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Namun perlu diingat ya, mengonsumsi kafein secara berlebihan tetap memiliki risiko tersendiri lho, bahkan dapat membahayakan kesehatan kalian. Dr. Meva Nareza dalam Alodokter menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi kafein dalam sehari tidak lebih dari 400 miligram.
Nah, jika dihitung dalam takaran cangkir, perkiraan dosis aman konsumsi kafein yakni dua hingga empat cangkir kopi, dan empat sampai delapan cangkir teh per hari.
Nah, itu dia manfaat kafein beserta risiko mengonsumsi kafein secara berlebihan. Jika kamu pencandu kopi berat, untuk mensiasatinya cobalah beralih ke kopi yang kurang kafeinnya seperti decaf dan rendah gula ya.
Fauzi Pratama Ramadhan
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Dr. Patricia Lukas Goentoro, General Practitioner dalam Hellosehat menyebutkan, kafein adalah salah satu zat yang menstimulasi sistem saraf pusat. Cara kerja kafein yakni melalui darah yang menyerap kafein ke jaringan tubuh.
Manfaat kafein
- 1. Kafein membantu menurunkan berat badan
- 2. Mencegah penurunan fungsi otak
- 3. Mencegah risiko diabetes
- 4. Meningkatkan performa saat olahraga
- 5. Mengurangi risiko kerusakan hati (sirosis)
(Kadar kafein dalam kopi decaf sudah dihilangkan hingga 97 persen. Dengan kata lain, masih ada sedikit kadar kafein di dalam pilihan kopi decaf. Jadi, kamu tetap tidak bisa mengonsumsinya terlalu banyak juga ya. Penghilangan kadar kafein di dalamnya ini dilakukan dengan proses roasting biji kopi. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Namun perlu diingat ya, mengonsumsi kafein secara berlebihan tetap memiliki risiko tersendiri lho, bahkan dapat membahayakan kesehatan kalian. Dr. Meva Nareza dalam Alodokter menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi kafein dalam sehari tidak lebih dari 400 miligram.
Nah, jika dihitung dalam takaran cangkir, perkiraan dosis aman konsumsi kafein yakni dua hingga empat cangkir kopi, dan empat sampai delapan cangkir teh per hari.
Risiko mengonsumsi kafein berlebihan
- 1. Susah tidur
- 2. Mempercepat pengerutan di kulit
- 3. Risiko osteoporosis
- 4. Detak jantung lebih cepat
- 5. Terganggunya fungsi pencernaan
- 6. Dapat mengganggu kehamilan hingga kesuburan
- 7. Kadar gula darah meningkat
Nah, itu dia manfaat kafein beserta risiko mengonsumsi kafein secara berlebihan. Jika kamu pencandu kopi berat, untuk mensiasatinya cobalah beralih ke kopi yang kurang kafeinnya seperti decaf dan rendah gula ya.
Fauzi Pratama Ramadhan
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0531 [53]
