FITNESS & HEALTH
6 Jenis Terapi Ini Dapat Membantu Atasi Ergofobia
Mia Vale
Senin 06 Desember 2021 / 09:05
Jakarta: Seseorang yang mengalami ergofobia mungkin mengalami kecemasan yang sangat besar hanya dengan memikirkan pekerjaan. Sehingga tidak dapat melakukan pekerjaan apa pun atau mengerahkan upaya signifikan apa pun untuk sesuatu yang berharga karena ketakutan mereka yang kuat
Seseorang dengan ergophobia biasanya tidak mau memiliki pekerjaan tetap, sehingga membuat mereka sangat sulit untuk memenuhi kebutuhan. Jadi, seseorang yang menderita gangguan ini mungkin terpaksa bergantung pada orang lain untuk kebutuhan dan layanan dasar. Ini yang berpotensi dapat mengalami gejala depresi.
- Kecemasan yang intens saat bekerja
- Kecemasan saat memikirkan pekerjaan
- Tidak mau memegang pekerjaan tetap
- Tidak dapat mengatasi emosi yang kuat
- Mungkin menjadi sangat tergantung
- Mungkin mengalami serangan panik
Tidak ada pengobatan yang dirancang khusus untuk ergofobia. Namun, terapi paparan mungkin dapat membantu. Melansir dari Physictimes, bentuk terapi ini adalah salah satu bentuk pengobatan yang paling umum dan paling efektif bagi mereka yang menderita sebagian besar fobia.
Sesuai dengan namanya, terapi eksposur bekerja dengan meminta terapis secara perlahan mengekspos ketakutan pasien dari waktu ke waktu. Tujuannya di sini adalah untuk membuat pasien tidak peka dari ketakutan mereka dengan cara berulang-ulang memaparkan ketakutan mereka.
Bentuk pengobatan yang sangat efektif untuk orang-orang yang berjuang dengan regulasi emosi. Ini juga bisa sangat menguntungkan bagi seseorang yang menderita gangguan kecemasan seperti ergofobia juga.
Hal ini disebabkan banyaknya jumlah keterampilan mengatasi yang dapat. Salah satu keterampilan DBT yang sangat efektif untuk membantu seseorang dengan ergofobia adalah setengah tersenyum.
Teknik ini bekerja dengan membuat memikirkan apa yang ditakuti atau membuat kamu kesal sambil sedikit mengangkat sudut mulut kamu dengan tersenyum ringan, jadi istilahnya setengah tersenyum. Meskipun, tidak cukup hanya memikirkan.
(Yoga juga dikenal dengan kemampuannya meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Dari hasil penelitian didapatkan bahwa jenis olahraga ini dapat menurunkan produksi kortisol, yaitu hormon stres di dalam tubuh. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Yoga dapat dianggap sebagai meditasi dalam gerakan. Ini dapat membantu meredakan beberapa kecemasan yang terkait dengan ergofobia karena fakta bahwa dengan melakukan yoga, perhatianmu akan dialihkan ke sesuatu yang lebih produktif.
Ada banyak jenis yoga yang dapat dimanfaatkan oleh seseorang dengan ergofobia, seperti hatha yoga atau yoga panas, di antara banyak lainnya.
Jika belum pernah berlatih yoga sebelumnya, mungkin sebaiknya mengikuti kelas atau menonton beberapa video terpandu yang dapat membantu melalui setiap pose. Sama seperti meditasi, semakin berlatih yoga, akan semakin mahir melakukannya.
Merupakan intervensi psikososial yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang. Seseorang dengan ergophobia mungkin juga dapat memperoleh manfaat dari CBT serta melihat bagaimana hal itu memungkinkan mereka untuk memiliki pemahaman yang jauh lebih baik tentang mengapa mereka berpikir dan berperilaku seperti yang mereka lakukan sehubungan dengan ketakutan irasional mereka.
CBT dapat membantu kamu mengambil langkah mundur dan menganalisis ketakutan kamu lebih dalam.
Telah terbukti sangat bermanfaat bagi orang yang menderita gangguan kecemasan, termasuk ergofobia. Secara khusus, latihan kardiovaskular secara signifikan dapat membantu menghilangkan stres seseorang.
Menurut American Psychology Association, olahraga dapat membantu mengondisikan pikiran untuk mengatasi situasi stres dengan lebih baik. Latihan aerobik mungkin dapat secara signifikan membantu mengurangi gejala ergofobia. Pun dengan permainan olahraga, seperti, tenis, sepak bola, basket.
Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah besar sepanjang hari dapat membantu membuat lebih cemas. Mengonsumsi kafein dalam dosis tinggi juga membuat jantung berdetak lebih cepat dan menjadi lebih tegang.
Jadi, mengonsumsi sedikit atau tanpa kafein sepanjang hari mungkin dapat secara signifikan membantu mengurangi kecemasan kamu sehari-hari. Menjadi lebih sadar akan konsumsi kafein harianmu dapat membantu kamu mengurangi beberapa gejala yang terkait dengan ergofobia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Seseorang dengan ergophobia biasanya tidak mau memiliki pekerjaan tetap, sehingga membuat mereka sangat sulit untuk memenuhi kebutuhan. Jadi, seseorang yang menderita gangguan ini mungkin terpaksa bergantung pada orang lain untuk kebutuhan dan layanan dasar. Ini yang berpotensi dapat mengalami gejala depresi.
Berikut beberapa gejala yang lebih umum dari fobia ini:
- Kecemasan yang intens saat bekerja
- Kecemasan saat memikirkan pekerjaan
- Tidak mau memegang pekerjaan tetap
- Tidak dapat mengatasi emosi yang kuat
- Mungkin menjadi sangat tergantung
- Mungkin mengalami serangan panik
Terapi paparan
Tidak ada pengobatan yang dirancang khusus untuk ergofobia. Namun, terapi paparan mungkin dapat membantu. Melansir dari Physictimes, bentuk terapi ini adalah salah satu bentuk pengobatan yang paling umum dan paling efektif bagi mereka yang menderita sebagian besar fobia.
Sesuai dengan namanya, terapi eksposur bekerja dengan meminta terapis secara perlahan mengekspos ketakutan pasien dari waktu ke waktu. Tujuannya di sini adalah untuk membuat pasien tidak peka dari ketakutan mereka dengan cara berulang-ulang memaparkan ketakutan mereka.
Terapi Perilaku Dialektik (DBT)
Bentuk pengobatan yang sangat efektif untuk orang-orang yang berjuang dengan regulasi emosi. Ini juga bisa sangat menguntungkan bagi seseorang yang menderita gangguan kecemasan seperti ergofobia juga.
Hal ini disebabkan banyaknya jumlah keterampilan mengatasi yang dapat. Salah satu keterampilan DBT yang sangat efektif untuk membantu seseorang dengan ergofobia adalah setengah tersenyum.
Teknik ini bekerja dengan membuat memikirkan apa yang ditakuti atau membuat kamu kesal sambil sedikit mengangkat sudut mulut kamu dengan tersenyum ringan, jadi istilahnya setengah tersenyum. Meskipun, tidak cukup hanya memikirkan.
(Yoga juga dikenal dengan kemampuannya meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Dari hasil penelitian didapatkan bahwa jenis olahraga ini dapat menurunkan produksi kortisol, yaitu hormon stres di dalam tubuh. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Yoga
Yoga dapat dianggap sebagai meditasi dalam gerakan. Ini dapat membantu meredakan beberapa kecemasan yang terkait dengan ergofobia karena fakta bahwa dengan melakukan yoga, perhatianmu akan dialihkan ke sesuatu yang lebih produktif.
Ada banyak jenis yoga yang dapat dimanfaatkan oleh seseorang dengan ergofobia, seperti hatha yoga atau yoga panas, di antara banyak lainnya.
Jika belum pernah berlatih yoga sebelumnya, mungkin sebaiknya mengikuti kelas atau menonton beberapa video terpandu yang dapat membantu melalui setiap pose. Sama seperti meditasi, semakin berlatih yoga, akan semakin mahir melakukannya.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
Merupakan intervensi psikososial yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang. Seseorang dengan ergophobia mungkin juga dapat memperoleh manfaat dari CBT serta melihat bagaimana hal itu memungkinkan mereka untuk memiliki pemahaman yang jauh lebih baik tentang mengapa mereka berpikir dan berperilaku seperti yang mereka lakukan sehubungan dengan ketakutan irasional mereka.
CBT dapat membantu kamu mengambil langkah mundur dan menganalisis ketakutan kamu lebih dalam.
Olahraga
Telah terbukti sangat bermanfaat bagi orang yang menderita gangguan kecemasan, termasuk ergofobia. Secara khusus, latihan kardiovaskular secara signifikan dapat membantu menghilangkan stres seseorang.
Menurut American Psychology Association, olahraga dapat membantu mengondisikan pikiran untuk mengatasi situasi stres dengan lebih baik. Latihan aerobik mungkin dapat secara signifikan membantu mengurangi gejala ergofobia. Pun dengan permainan olahraga, seperti, tenis, sepak bola, basket.
Mengurangi kafein
Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah besar sepanjang hari dapat membantu membuat lebih cemas. Mengonsumsi kafein dalam dosis tinggi juga membuat jantung berdetak lebih cepat dan menjadi lebih tegang.
Jadi, mengonsumsi sedikit atau tanpa kafein sepanjang hari mungkin dapat secara signifikan membantu mengurangi kecemasan kamu sehari-hari. Menjadi lebih sadar akan konsumsi kafein harianmu dapat membantu kamu mengurangi beberapa gejala yang terkait dengan ergofobia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0157 [51]