5 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan

Jakarta: Banyak orang yang memiliki berat badan berlebih atau overweight bersusah payah untuk menurunkan berat badannya. Akan tetapi, ada juga beberapa orang yang justru kesulitan untuk menaikkan berat badan.

Orang-orang yang terlalu kurus atau underweight biasanya mengalami hal ini. Dikutip dari Reader's Digest, berikut ini adalah beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk menambahkan berat badan:
 

1. Kentang

Menurut Jessica Rosen, seorang pelatih kesehatan holistik bersertifikat menjelaskan bahwa, umbi-umbian yang mengandung zat tepung dan banyak mengandung karbohidrat akan dicerna sangat cepat.

Karbohidrat diubah menjadi glukosa, yang digunakan tubuh untuk menjadi energi. Dan, kandungan Glukosa yang tidak digunakan oleh tubuh, terutama jika jumlahnya banyak akan diubah menjadi lemak yang akan membantu untuk menambah berat badan.
 

2. Alpukat

Selain enak dan juga lezat, alpukat juga sangat mudah dicampurkan dengan bahan-bahan makanan lainnya, sehingga tidak membuatmu mudah bosan. Berkat tingkat substansial lemak tak jenuh tunggal, alpukat bisa menjadi pilihan sehat untuk menambahkan berat badan.

Ahli diet terdaftar Kaleigh McMordie merekomendasikan, untuk mengonsumsi banyak alpukat jika kamu ingin menaikkan berat badan.
 

3. Pisang

Menurut Rosen, jika kamu rutin mengonsumsi pisang sebagai camilan terutama setelah berolahraga maka kamu akan bisa menaikkan berat badan. Pisang memiliki lebih banyak kalori dan gula daripada kebanyakan buah lainnya.

"Pisang sangat bagus untuk kesehatan pencernaan serta pengaturan suasana hati dan tidur. Cara yang baik untuk mengonsumsi pisang untuk menambah berat badan adalah dengan menambahkannya ke smoothies protein kesukaanmu," ujar Rosen.
 

4. Selai kacang

Menurut McMordie, sebenanya, selai kacang dalam bentuk apapun dapat sangat membantu untuk menaikkan berat badan. Dalam kadar sedang, selai kacang dapat membantu untuk mempertahankan berat badan ideal.


Nnamun jika menjadikannya sebagai camilan dapat menaikkan berat badan. Selain itu, kamu juga akan mendapatkan serat, magnesium, dan protein dalam jumlah yang baik.
 

5. Keju

Menurut Keith-Thomas Ayoob, EdD, seorang ahli gizi dan ahli diet terdaftar, menjelaskan bahwa kebanyakan keju memiliki sekitar 110 kalori per ons, kalsium yang tinggi, dan 8 gram protein , menjadikan mereka sebagai makanan untuk penambah berat badan yang sehat.

"Keju bertekstur keras memiliki kalori paling banyak, tetapi keju bertekstur lunak dapat membantu jika dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar," pungas McMordie.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• tips kesehatan
• cara menambah berat badan