FITNESS & HEALTH
Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut selama Berpuasa
Raka Lestari
Rabu 14 April 2021 / 11:08
Jakarta: Selama bulan puasa, kebersihan gigi dan mulut tidak boleh terlupakan. Hal ini tentunya sangat penting karena jika kebersihan gigi dan mulut tidak dirawat dengan baik terkadang bisa menimbulkan beberapa keluhan.
Salah satunya adalah bau mulut saat sedang berpuasa. Sejatinya, untuk merawat kebersihan gigi dan mulut, tidak cukup hanya menyikat gigi saja. Kamu juga perlu menggunakan pembersih mulut untuk memastikan tidak ada sisa makanan yang menempel.
Menurut Prof Dr. drg. Melanie Sadono, pakar kesehatan gigi dan mulut, pada saat berpuasa yang terpenting adalah menjaga asupan gizi yang seimbang. Baik itu asupan karbohidrat, protein, dan lemak harus seimbang.
"Nah yang perlu diperhatikan adalah kalau lemak atau karbohidrat itu pemecahannya tidak terlalu menghasilkan sesuatu yang berbau seperti protein. Maka yang perlu diperhatikan di sini adalah makanlah makanan yg berserat seperti buah-buahan sayur-sayuran," ujar Prof. Melanie.
Jika ingin makan makanan yang mengandung protein, menurut Prof. Melanie, sebaiknya saat berbuka puasa. Setelah makan makanan manis kamu boleh mengonsumsi protein.
"Namun setelahnya harus membersihkan rongga mulut dan berkumur. Hal itu dilakukan agar protein tidak pecah di mulut, justru pecah di dalam perut," ujar Prof. Melanie
Pada saat sahur, Prof Melanie juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi protein. Sikatlah gigimu setelah makan sahur dan pada waktu berbuka sebelum tidur.
"Lakukan sikat gigi dengan cara yang benar yaitu seluruh permukaan tersikat dan gusi serta lidah juga disikat," ujarnya.
Membersihkan gigi setelah sahur terkadang menjadi salah satu kebiasaan yang terlupakan, karena terkadang banyak orang yang setelah sahur langsung kembali tidur. Padahal setelah sahur perlu membersihkan gigi agar kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa, selama kurang lebih 12 jam, bisa tetap terjaga.
Prof Melanie juga menyarankan agar ketika berbuka puasa mengonsumsi buah seperti kurma karena kurma kaya akan serat. Selain tubuh dapat langsung mendapatkan energi tambahan, mengonsumsi makanan berserat yang berasal dari buah-buahan atau sayuran, dapat membantu membersihkan dan menjaga kesehatan rongga mulut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Salah satunya adalah bau mulut saat sedang berpuasa. Sejatinya, untuk merawat kebersihan gigi dan mulut, tidak cukup hanya menyikat gigi saja. Kamu juga perlu menggunakan pembersih mulut untuk memastikan tidak ada sisa makanan yang menempel.
Menurut Prof Dr. drg. Melanie Sadono, pakar kesehatan gigi dan mulut, pada saat berpuasa yang terpenting adalah menjaga asupan gizi yang seimbang. Baik itu asupan karbohidrat, protein, dan lemak harus seimbang.
"Nah yang perlu diperhatikan adalah kalau lemak atau karbohidrat itu pemecahannya tidak terlalu menghasilkan sesuatu yang berbau seperti protein. Maka yang perlu diperhatikan di sini adalah makanlah makanan yg berserat seperti buah-buahan sayur-sayuran," ujar Prof. Melanie.
Jika ingin makan makanan yang mengandung protein, menurut Prof. Melanie, sebaiknya saat berbuka puasa. Setelah makan makanan manis kamu boleh mengonsumsi protein.
"Namun setelahnya harus membersihkan rongga mulut dan berkumur. Hal itu dilakukan agar protein tidak pecah di mulut, justru pecah di dalam perut," ujar Prof. Melanie
Pada saat sahur, Prof Melanie juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi protein. Sikatlah gigimu setelah makan sahur dan pada waktu berbuka sebelum tidur.
"Lakukan sikat gigi dengan cara yang benar yaitu seluruh permukaan tersikat dan gusi serta lidah juga disikat," ujarnya.
Membersihkan gigi setelah sahur terkadang menjadi salah satu kebiasaan yang terlupakan, karena terkadang banyak orang yang setelah sahur langsung kembali tidur. Padahal setelah sahur perlu membersihkan gigi agar kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa, selama kurang lebih 12 jam, bisa tetap terjaga.
Prof Melanie juga menyarankan agar ketika berbuka puasa mengonsumsi buah seperti kurma karena kurma kaya akan serat. Selain tubuh dapat langsung mendapatkan energi tambahan, mengonsumsi makanan berserat yang berasal dari buah-buahan atau sayuran, dapat membantu membersihkan dan menjaga kesehatan rongga mulut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0163 [53]
