4 Cara Mengatasi Stres ketika Harus Isolasi Mandiri di Rumah

Raka Lestari

Rabu 04 Agustus 2021 / 17:52

Jakarta: Bagi pasien covid-19 yang tidak memiliki gejala atau hanya gejala ringan memang diperbolehkan untuk melakukan isolasi mandiri di rumah. Dalam melakukan isolasi mandiri tersebut, jangan lupa untuk tetap memerhatikan kesehatan mental agar kesembuhan bisa dicapai.

Lalu apa yang bisa dilakukan agar kesehatan mental tetap terjaga ketika melakukan isolasi mandiri? Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental saat harus melakukan isolasi mandiri di rumah:

Melakukan olahraga kecil

Dr Lucy Atcheson, seorang psikolog konseling, mengatakan bahwa salah satu masalah utama ketika melakukan isolasi mandiri adalah kurangnya olahraga kecil. Ironisnya, hal itu terjadi tanpa kita sadari.

Seperti mulai dari berjalan ke tempat kerja, membeli kopi, atau menyapa teman, merupakan gerakan kecil yang bisa dianggap sebagai olahraga juga. Untuk mengatasinya, Dr Atcheson menyarankan untuk melakukan hal tersebut di rumah seperti menyiram kebun, memasak, atau sekedar mengelilingi rumah.

Tetap menjaga diet sehat

Ketika berada di rumah, kamu mungkin akan tergoda untuk duduk di sofa tanpa melakukan hal apapun, mengonsumsi makanan yang tidak seimbang dan mengonsumsi camilan sepanjang hari untuk menghibur diri.

Emma Carrington, manajer informasi dan saran di Mental Health UK, mengatakan kamu usahakan untuk tetap memilih makanan yang sehat. Jika kamu tidak mau membeli makanan sehat, bisa dengan membuatnya sendiri dengan menggunakan layanan delivery.

Tetap bersahabat dengan alam

Stephen Buckley, kepala informasi dari Mind menyarankan, untuk tetap bersentuhan dengan alam dan berolahraga sebanyak mungkin meskipun ada keterbatasan. Kesehatan fisik dan kesehatan mental merupakan hal yang saling berkaitan jadi cobalah melakukan rutinitas yang mencakup latihan fisik.

"Meskipun kamu tidak dapat menghabiskan waktu bersama orang lain, kamu bisa memanfaatkan ruangan yang ada di luar rumah seperti taman atau balkon karena berada di alam dapat membantu kesejahteraan mental kita," sambungnya.

Jangan hanya duduk di depan komputer

Duduk berlama-lama di depan komputer, entah untuk bekerja atau menghibur diri sendiri bukanlah cara yang baik untuk menghabiskan waktu. Terlebih lagi, cahaya biru dari alat elektronik seperti smartphone dapat mengganggu tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Anxiety UK, sebuah yayasan amal yang membantu orang yang menderita kecemasan menyarankan, untuk melakukan daftar kegiatan yang bervariasi ketika melakukan isolasi mandiri.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)