7 Cara Mengajarkan Anak Mindful Eating: Praktik Makan dengan Penuh Kesadaran

Fatha Annisa

Rabu 20 November 2024 / 15:51

Jakarta: Mindful eating merupakan praktik yang mengajarkan untuk memperhatikan makanan dengan penuh kesadaran dan menikmati pengalaman makan. Praktik ini juga bisa diterapkan pada anak-anak.

Menurut Psikolog Gracia Ivonika, M.Psi., konsep mindful eating perlu diajarkan pada anak demi membantu mereka berlatih regulasi atau pengaturan diri. Praktik ini juga bisa mengurangi tendensi anak menerapkan pola makan tidak sehat.

“Manfaat lainnya, anak dapat menikmati proses makan secara natural,” ucap Gracia, dikutip dari laman Klikdokter, Rabu, 20 November 2024.

Cara Mengajarkan Anak Mindful Eating

Mengajarkan mindful eating pada anak harus dilakukan secara bertahap dan disesuaikan dengan usianya. Penerapan ini pun harus selalu didampingi orang tua. Berikut adalah beberapa cara yang dapat diterapkan:

1. Mulai dengan Pertanyaan

Tanyakan kepada anak tentang makanan yang akan mereka makan. Diskusikan terkait rasa, tekstur, warna, dan aroma makanan. Hal ini membantu mereka untuk lebih mengenal dan mengapresiasi makanan.

2. Biarkan Anak Memilih

Biar anak memilih makanan yang ingin mereka makan. Dengan begitu, anak akan cenderung punya rasa memiliki dan terdorong untuk lebih menikmati makanan yang dikonsumsinya.

3. Aktifkan Indranya

Ajak anak untuk menggunakan semua indranya saat makan. Dorong mereka untuk melihat, mencium, menyentuh, dan merasakan makanan. Langkah ini membantu mereka terlibat lebih dalam dengan pengalaman makan.

4. Mengobrol dan Bermain

Jadikan waktu makan sebagai kesempatan untuk mengobrol dan bermain dengan anak. Ceritakan tentang makanan yang sedang dimakan, dan ajak anak berinteraksi dengan makanan.

5. Pastikan Anak Nyaman

Pastikan anak duduk dengan nyaman saat makan. Kursi yang nyaman dan meja dengan ketinggian yang tepat membantu mereka fokus pada makanan.

6. Perhatikan Rentang Perhatian Anak

Anak-anak memiliki rentang perhatian yang lebih pendek dibandingkan orang dewasa. Sajikan makanan dalam porsi kecil dan biarkan mereka makan dengan kecepatan mereka sendiri.

7. Singkirkan Gangguan

Saat waktu makan, singkirkan gadget dan hal lain yang bisa mengganggu kegiatan anak. Hal ini membantu anak untuk berkonsentrasi pada makanan dan menikmati pengalaman makan.

Dengan menerapkan teknik-teknik ini, orang tua dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dan mindful. Hal ini akan berdampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan mereka di masa depan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)