FITNESS & HEALTH
Mau Sehat dan Umur Panjang ala Orang Korea? Ini 3 Tipsnya!
Medcom
Jumat 16 Juni 2023 / 15:12
Jakarta: Korea Selatan diperkirakan akan menjadi pemimpin dunia dalam angka harapan hidup pada akhir dekade mendatang. Apa yang membuat rata-rata masyarakat Korea dapat berumur panjang?
Dalam sebuah studi baru-baru ini, yang diterbitkan di The Lancet, para peneliti memperkirakan pada 2030 harapan hidup rata-rata di negara tersebut akan mencapai lebih dari 90 tahun untuk wanita dan 84 tahun untuk pria. Tentu hal ini tak terlepas dari gaya hidup.
Tentu kita semua ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan juga umur panjang. Melihat Indonesia yang belum mencapai hal tersebut secara merata, kamu pun bisa menerapkan tips menerapkan gaya hidup sehat ala masyarakat Korea sana.
Berikut tiga tips dari Coway yang biasa dilakukan oleh masyarakat Korea dalam mencapai angka harapan hidup yang panjang, antara lain:
Korea Selatan memiliki kekayaan kuliner yang tidak hanya bergizi tinggi, namun juga kaya rasa. Kepopulerannya kini juga mendunia berkat K-drama dan konten kuliner viral di media sosial.
Kunci utama keunggulan makanan korea ada pada keragaman sayur yang dapat memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien tubuh. Lauk hingga hidangan utama didominasi sayur segar maupun yang difermentasi seperti kubis, tauge, dan bayam. Tambahan bawang putih, jahe, dan rempah-rempah bermanfaat lainnya dalam jumlah banyak membuat masakan Korea sangat sehat.
Hal ini juga diimbangi dengan asupan air minum yang cukup dan berkualitas. Di Korea, air perpipaan menjadi sumber air minum utama. Umumnya, air keran atau tap water dapat diminum, namun masyarakat di sana biasa menggunakan water purifier untuk memastikan air minum lebih aman diminum.
Menurut James Bennett, periset departemen epidemiologi dan biostatistik di Imperial College London, meroketnya perekonomian Korea Selatan menjadi katalis di sektor kesehatan.
Penurunan angka kematian bayi dan tingkat kematian kardiovaskular memengaruhi angka harapan hidup di Korea Selatan. Ditambah, terdapat peningkatan dalam pemenuhan nutrisi dan pemanfaatan teknologi berbasis medis.
Ketika bicara soal akses kesehatan, negara ini memiliki jangkauan yang luas dan merata bagi seluruh warga. Di tingkat daerah, pemerintah mengelola pusat kesehatan dan fasilitas medis lainnya sesuai dengan kebutuhan.
Setiap kota memiliki satu puskesmas yang menawarkan pelayanan kesehatan masyarakat dasar. Pelayanan tersebut seperti pemeriksaan kesehatan, vaksinasi, perawatan ibu dan janin, serta perawatan medis dasar.
Sama seperti kota metropolitan lainnya, Seoul juga mengalami permasalahan kualitas udara. Pada Maret 2019, Korea Selatan mengalami badai debu kuning dalam satu dekade terakhir.
Khususnya pada musim semi, udara yang terbawa dari padang pasir Tiongkok dan Mongolia mengandung partikel berbahaya seperti belerang, karbon monoksida, logam berat, dan bahan karsinogenik lainnya bersama dengan virus, bakteri, jamur. Kondisi ini mendorong kebiasaan masyarakat Korea untuk rajin memakai masker ketika berpergian.
Selain itu, penggunaan air purifier juga telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari di Korea. Mengutip riset dari Expert Market Research, pembersih udara memiliki kemampuan dalam menyegarkan udara pengap, menghilangkan polutan dalam ruangan, menghilangkan kontaminan udara, memperbaiki kualitas tidur, hingga membantu meningkatkan harapan hidup.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dalam sebuah studi baru-baru ini, yang diterbitkan di The Lancet, para peneliti memperkirakan pada 2030 harapan hidup rata-rata di negara tersebut akan mencapai lebih dari 90 tahun untuk wanita dan 84 tahun untuk pria. Tentu hal ini tak terlepas dari gaya hidup.
Tentu kita semua ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan juga umur panjang. Melihat Indonesia yang belum mencapai hal tersebut secara merata, kamu pun bisa menerapkan tips menerapkan gaya hidup sehat ala masyarakat Korea sana.
Berikut tiga tips dari Coway yang biasa dilakukan oleh masyarakat Korea dalam mencapai angka harapan hidup yang panjang, antara lain:
1. Makanan dan minuman berkualitas
Korea Selatan memiliki kekayaan kuliner yang tidak hanya bergizi tinggi, namun juga kaya rasa. Kepopulerannya kini juga mendunia berkat K-drama dan konten kuliner viral di media sosial.
Kunci utama keunggulan makanan korea ada pada keragaman sayur yang dapat memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien tubuh. Lauk hingga hidangan utama didominasi sayur segar maupun yang difermentasi seperti kubis, tauge, dan bayam. Tambahan bawang putih, jahe, dan rempah-rempah bermanfaat lainnya dalam jumlah banyak membuat masakan Korea sangat sehat.
Hal ini juga diimbangi dengan asupan air minum yang cukup dan berkualitas. Di Korea, air perpipaan menjadi sumber air minum utama. Umumnya, air keran atau tap water dapat diminum, namun masyarakat di sana biasa menggunakan water purifier untuk memastikan air minum lebih aman diminum.
2. Akses kesehatan memadai
Menurut James Bennett, periset departemen epidemiologi dan biostatistik di Imperial College London, meroketnya perekonomian Korea Selatan menjadi katalis di sektor kesehatan.
Penurunan angka kematian bayi dan tingkat kematian kardiovaskular memengaruhi angka harapan hidup di Korea Selatan. Ditambah, terdapat peningkatan dalam pemenuhan nutrisi dan pemanfaatan teknologi berbasis medis.
Ketika bicara soal akses kesehatan, negara ini memiliki jangkauan yang luas dan merata bagi seluruh warga. Di tingkat daerah, pemerintah mengelola pusat kesehatan dan fasilitas medis lainnya sesuai dengan kebutuhan.
Setiap kota memiliki satu puskesmas yang menawarkan pelayanan kesehatan masyarakat dasar. Pelayanan tersebut seperti pemeriksaan kesehatan, vaksinasi, perawatan ibu dan janin, serta perawatan medis dasar.
3. Udara bersih di dalam ruangan
Sama seperti kota metropolitan lainnya, Seoul juga mengalami permasalahan kualitas udara. Pada Maret 2019, Korea Selatan mengalami badai debu kuning dalam satu dekade terakhir.
Khususnya pada musim semi, udara yang terbawa dari padang pasir Tiongkok dan Mongolia mengandung partikel berbahaya seperti belerang, karbon monoksida, logam berat, dan bahan karsinogenik lainnya bersama dengan virus, bakteri, jamur. Kondisi ini mendorong kebiasaan masyarakat Korea untuk rajin memakai masker ketika berpergian.
Selain itu, penggunaan air purifier juga telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari di Korea. Mengutip riset dari Expert Market Research, pembersih udara memiliki kemampuan dalam menyegarkan udara pengap, menghilangkan polutan dalam ruangan, menghilangkan kontaminan udara, memperbaiki kualitas tidur, hingga membantu meningkatkan harapan hidup.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0167 [53]